刚考完国考，励行减肥计划，每天早上快走半小时，下午游泳ㄧ小时，水疗ㄧ小时
到晚上时会好饿好饿，饿到会想发脾气，没耐性，满脑子都是吃的，我晚上吃了1碗半白饭，半夜了还是饿阿!
朋友告诉我，因游泳容易饿，会吃更多，所以她用快走。这逻辑怪怪的

你需要去fitness版吸收一些正确资讯

现在去fitness怕会不小心踩到一些溶脂讯息.......

你就吃低GI的食物 少量多餐 就不用太在意食量饿到自己了

fitness版...看看就好，不是每一种观点都适合你

大芭乐或蕃茄都不错

运动后有多吃了，能吃不胖才是福。那个板好恐怖!

游泳后肚子饿吃东西都变超好吃的，尤其是游泳后来碗方便面

健康的观点被说恐怖 只能说是自己的选择

fitness没有叫人多吃啊 顶多把基代+200摊成多餐吧?

小时候去游泳池游玩总是来好几根热狗XD 长大后游泳完是想赶快回家吃饭！！！！ 运动完超饿的！！！

运动假设有氧花4、500卡，然后喝500ml无糖豆浆+一颗苹果止饿也差不多300卡，这样比不吃好很多吧..

是的,推楼上,但真的不适合吃方便面...

热量不爆量真的可以少少的吃一点 不饿才好休息阿

你若去fitness发挨饿减肥文当然可怕，实际上fitness很多实用建议

我是用少吃(少吃零食高热量的)多动,如果真饿会吃香蕉或苹果或芭乐,不然就是喝无糖豆浆我曾试着正常吃多动和少吃多动,发现戒掉零食和高热量的东西后,瘦身效果比较明显

少吃糖(淀粉)http://annals.org/article.aspx?articleid=1900694

谢谢各位，

游泳完不要马上吃，忍一小时或两小时（看个人体质）撑过一小时以上，慢慢饥饿感会平复再吃饭，比较不会吃那么运动前要空腹但不要饿，可吃半根香蕉或低卡的代餐棒，让自不要饿。运动前补充一点养份，运动完也不会那么饿

我四点游完没吃，是六点饿到爆!

直接吃啊，一餐正常的量又不会使你胖游泳完立刻吃超爽，窝瘦超多

饿就吃阿 就算在减肥还是要摄取一天足够的热量但是东西要吃对

记得在FITNESS文章有看到 运动完是要吃东西的啊

个人体质不同吧，我运动完会超饿，若等一小时我就普通饿而通常运动完洗完澡，走回家，再自己准备吃的，就超过一小时

fitness...真的看看就好，那个板有实用资讯，但是观点有些偏激。 是说妳试试改吃蛋白质高的食物，不要吃白饭。

我曾游完吃五盘炒面，太饿了

观念要正确喔

运动前吃个水果 运动完直接吃正餐啊 是量的问题就控制量运动完不吃东西我会觉得很可惜

长期饿到怒，我觉得累积下来心理也会出问题，放宽心让自己吃饱吧，不要暴饮暴食就好，我也有在游泳，也胖的乱七八糟，不过饮食上还是会吃饱为前提，并不会增胖。

不要随便挨饿，不然肥更快

推楼上

听说是游泳会帮助胃排空，所以会觉得很饿，做有氧或跑步就觉得还好，不会特别饥饿。

运动前吃一点 运动后也吃一点 不要太夸张就好

晚餐慢慢吃呢？

运动后可以吃阿 但是要选择吃的类型0.0+