我自己是觉得
要吃到有足够的量才会有东西出来
也不要全无油,无油也出不来
另外大家也常说的要多吃蔬菜水果
那到底多少才是多
这是我自己试过很有效的量
一个是生吃半颗高丽菜,一颗是2磅的样子
我拌成生菜沙拉,再加苹果,莓果料,加黑醋酱(低油)
只是第二天早上起来
我的便便有点灰灰的,
看来还是煮熟吃颜色比较令人愉快点
然后另外一个是吃掉半颗西瓜(是圆的黄色的小玉西瓜)
超顺的,
另外,吃一堆香菇也有效,只是金针菇有时候会原样排出,
会比较伤脑筋一点

菇类适量即可,吃太多对身体不好,我朋友爱吃菇结果有轻微痛风(每天都吃),后来医生让他调整饮食后才好

西瓜半颗对我没什么用 空腹吃才有机率有用

我有一阵子一餐吃半颗高丽菜或大白菜, 都不不出来煮面会一包金针菇+一把菜, 也大不出来==每天吃2-3颗水果, 也是大不太出来.. 不会每天都大有时候还4天大不出来.. 吃菜跟水果各喝水对我都没效吃完菜之后大出来都会偏深绿, 吃完西瓜就是红的XD

是说我吃樱桃满有效的,但便便就会非常深色

上个月吃太多西瓜 结果月经不管量还是时间几乎减半....但是排便并没有比较顺畅XDDDDD