楼主:
ericyuyu (幸福的小语)
2014-07-24 15:58:24如标题
原po是个BMI值和体脂值差很多的泡芙族~
高中时代因读书压力体型较圆润,
身高是155cm,体重46kg,
当时测体脂肪大约是25左右,
自己还自我安慰觉得是在正常值之类的....
上大学后有比较爱漂亮有运动瘦身,
从大3后就维持在155/42~43范围内,
因为周遭朋友和家人都认为体型算纤细,
出社会后就减少运动了......
但体重也没有明显变化,身型也都有维持~
But~人生中就是有那么一个but,
前几天一直有健身的男友带我去测体脂肪,
之前换算BMI值小于18的我信心满满认为应该就20出头.....
惊人的答案让我超错愕!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
竟然超过30!!!!
正确的说是31.4~~~~~~我打击超大的,
还好内脏脂肪是正常值,身体年龄比实龄小2岁
补充一下~我的基础代谢是1027,也是偏低,
我男友就笑我说妳是外观很瘦的小胖子,
整个晚上都不太想理他.....
下图是我这个月的全身近拍图,看得出来体脂肪破31吗?
http://photo.xuite.net/n30392/19161685/11.jpg
看了健身板的板规说BMI值小于18不能发减肥文,
所以想问问这里的女孩有没有跟我一样的情形,
就是BMI和体脂肪相差12以上的......
另外男友有建议我要重训,还要搭配饮食多吃一点,才能长肌肉.....
有女孩重训的经验和成果吗?
遥想当年跑田迳时少女时期的我体脂可是很低的阿!!!!!
为了健康好,
我从今天起要好好战胜体脂肪!!
希望有成功降低体脂肪的板友给我一些意见~~~
谢谢大家了!!
跟你差不多 BMI18 可是体脂肪25-26 太爱吃了没办法><
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-24 16:03:00可是你这样比较可爱的感觉耶
作者:
funster (跳起来!)
2014-07-24 16:04:00一定是机器坏了，都是骨头体脂肪怎么可能这么高
作者:
yamacha (虾小)
2014-07-24 16:05:00好瘦喔 完全看不出来欸@@原po身体健康吗？
作者: aihaibara (Sherry) 2014-07-24 16:05:00
男友很好啊 别不理他啦 照片看起来没有很像30%以上
另一个重点 机器有问题 健身中心也可能乱调故意讲很胖要你参加课程减肥
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2014-07-24 16:08:0030是偏高了，不过建议不同时段多量几次
作者:
fu6iou (fu6iou)
2014-07-24 16:10:00你可以多量几次或换机器
作者:
qeppo ( )
2014-07-24 16:13:00弱弱的问一句..体脂跟胸部大小有关吗 我也31%(泪)
作者:
kelen75 (HSU)
2014-07-24 16:17:00上次体检看到超过28算过高
作者:
qqcc023 (呱呱嘻)
2014-07-24 16:25:00我31% 最近运动降了2% 要有氧+重训~体脂计有时候会误差
抱歉刚才回得不清楚 30岁以下女生的体脂上限是24 30岁以上则27
我男174/88 大概跟前几篇的5~6之间 但是体脂肪24%
作者:
qqcc023 (呱呱嘻)
2014-07-24 16:26:00然后外表看起来很瘦 不一定体脂就低 以前瘦到45 体脂也是
还会差到1%以上...所以我觉得数字只能参考...
还有胸部...我同事四肢瘦也完全没小腹但胸部丰满体脂到26就降不下来了
作者: ciaoxd (巧XD) 2014-07-24 16:29:00
体脂高不高 其实还要看走路的时候 身上的脂肪晃不晃
作者:
fupej (zax)
2014-07-24 16:34:00？也许是仪器误差 多去几家试试 也可以去医院测
作者:
nanaling (˙娜娜˙吵翻天啦！吵翻A)
2014-07-24 16:41:00我155/44 在康是美测体脂21% 在家测变23 但30真的好夸张妳看起来完全不像耶? 除非胸部很丰满的话有可能?因为妳的照片比较看不出来胸部和肚子
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-24 16:43:00我觉得应该是胖在屁股 小腹 跟胸部
作者:
manabi (玛娜比)
2014-07-24 16:43:00我腿超肉 结果体脂22吓到我了 一定是机器坏了XD
作者:
fupej (zax)
2014-07-24 16:45:00我155/42是圆身身材 体脂是21.2 认真觉得原po的是 仪器误差
换一台量看看，也许结果不一样。我27%→20~21%。
我有朋友也超瘦148/35 但体脂29.7 但她不是脂肪太多而是肌肉太少～
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-07-24 17:06:00请问是早上空腹(已排便排尿未进食进水)时去量的吗?如果体脂是真的，那就是泡芙体质建议要有氧+重训，但前提是饮食先戒高油脂类的，饮食是重点
作者:
kayoubi (kayoubi)
2014-07-24 17:08:00不知道原po是用哪种机器量的 医院或康是美那种比较准
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-07-24 17:09:00如果妳是晚上运动后去量，那体脂会不准而且是变低如果真的想知道，找一天早上空腹(如我前面所说的)去inbody量妳的身体组成(包含各部位的脂肪+肌肉组成) 运动中心都有所以有可能妳的体脂还不只31%(因为运动后肌肉充血体脂会降)
作者:
kayoubi (kayoubi)
2014-07-24 17:11:00我158cm/52公斤 一直被抨击肉 同一天 在家用TANITA体重计
作者:
NANASAN (无所谓)
2014-07-24 17:11:00有可能喔~!我朋友身高矮我一点/体重比我轻.但是体脂高我十几.大概是30..医生要她吃东西要注意
作者:
kayoubi (kayoubi)
2014-07-24 17:12:00量30 结果到减肥中医那边量 仪器跟医院一样还会跑肌肉百分比和身体水份百分比的那种量 体脂变27... 都是吃完早餐
作者:
ueyfn (又)
2014-07-24 17:18:0030有点高了,可以去重训增肉
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-07-24 17:21:00饮食是高体脂的主要原因，面包蛋糕都是高油高盐高脂妳体脂高已经无关胖瘦，而是身体健康~ 所以先改善饮食吧
重训本来就做不久吧 能让你做很久的不就......
作者:
miawoods (井上小饼干)
2014-07-24 17:22:00我也是这样喔 160/42时体脂就有30 胖到160/47 还是30..
作者:
miawoods (井上小饼干)
2014-07-24 17:23:00我在猜上围较圆的女生容易这样 因为我的腿算很细 但胸围跟臀围一样大 = =...
作者:
cckkyle (水树奈々)
2014-07-24 17:31:00你的内脏脂肪?
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-07-24 17:32:00胸部虽然占很多脂肪，但也不见得会这样，原po是饮食的问题我胸32E 臀围35 但是体脂是22%，因为有持续运动+注意饮食去年还没运动前我的体脂也是31%左右...
作者:
cckkyle (水树奈々)
2014-07-24 17:35:00请问有腰的图吗?
我156/43 32大D小E 跟原PO很接近 但我体脂是21~23之间
chicc2010真的瘦 看不出来体脂有这么高 原po也一样
作者:
momo011 (抹)
2014-07-24 18:13:00我BMI 18 有一阵子吃睡都不正常不健康体脂就24 后来回20耶
作者:
wge79 (Amber)
2014-07-24 18:14:00158/43 B可是体脂20~21太爱吃甜食跟常吃外食了Q_Q
作者:
melisay (vici)
2014-07-24 18:17:00体重不代表一切好吗! 不运动肉是松的都然都是脂肪 = =台湾女生最常犯的错就是拼命减肥(减体重)但不运动!!
作者:
hoyyy (( ￣(エ)￣))
2014-07-24 18:46:00体重计那种量导电的有可能不准
7年前 167/55kg 体脂33(眼神死...)现在 167/ 54kg 体脂大概22 整个人看起来瘦了一圈
昨天量的163/57,体脂38%，还不信量了两次...
作者: f6292000 2014-07-24 19:05:00
我身高也15x BMI偏低，但体脂肪也过高。但经过一个月每周运动，体脂肪已经正常噜!
不在身体上可能就在血液里,原po做个全面健检才知道脂肪是累积在哪里,但不管再怎么有误差,31都是个过高的数字运动量得再增加,饮食也是要注意了我有个朋友也是体重低,身体看起来很受,但体脂破30检查后才发现有些胆固醇过高的问题,所以还是要注意一下
作者:
fupej (zax)
2014-07-24 19:38:00体脂机并不能测血脂，楼上我有遗传血脂异常 但体脂是正常的体脂≠血脂,两个没直接关系,体脂肪是储存在身体里的脂肪,血
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2014-07-24 19:59:00我是体重高 但看起来瘦 也是吓到一堆人
作者:
missddd (someone)
2014-07-24 20:05:00bmi 18-19 可是体脂27-28 ，我看起来是肉肉的，但原po看起来好瘦～没有减肥压力的话就培养运动习惯就好 加油：）
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-24 20:29:00肌肉太少，你的基代低到可怕
作者:
qqmini (mini)
2014-07-24 20:47:00我有个朋友目测比妳瘦一些,162cm44kg,体脂27,32B,没屁股，她测inbody肌肉量很低，可能是肌肉量低的关系，不过我朋友36岁了
作者:
thesecondw (Bala是全手工的新娘签完n)
2014-07-24 21:02:00我155/38 体脂好像17还19吧！我只记得脂肪占6kg 上围32D
小心喔,内脏脂肪太高很容易得心血管疾病和糖尿病。叫你男友带你去健身吧
作者:
p861350 (wan)
2014-07-24 21:43:00哈哈我38，可以查我的文章体脂38...BMI20
作者:
Stacey (好不容易)
2014-07-24 22:17:00超瘦，完全看不出来体脂那么高耶！
作者:
MapleT (枫)
2014-07-24 23:02:00体脂是看线条明显程度，不是BMI，你完全看不出肌肉的痕迹目测体脂至少有27~28%，实际这种数字不奇怪啊这和上围也没有绝对关系，我台湾尺寸34H，BMI21体脂17%
照片完全看不出来耶推重训 效果比有氧更好 重训+有氧更好
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2014-07-25 00:09:00160 44 体脂 23 也是超标 运动前后吃淀粉 打算增胖...
作者:
MK12 (MK)
2014-07-25 00:36:00可能你的肉在肚子跟胸部吧??? 因为这衣服无法看出来
看完照片说瘦的真不知道怎么看的 手脚也能诊断体脂啊男友有重训习惯的话建议就跟着学吧 比问板友来的快
作者:
hatj (hat)
2014-07-25 01:59:00BMI21,体脂35
作者:
ortaffa (噗通一声)
2014-07-25 06:36:00完全看不出来,建议换台机器量,要是这样有30,那我大概突破40了QAQ
作者:
myshch (微资女(￣□￣|||)a)
2014-07-25 10:35:00我跟你一样 155/42~43 体脂19~21徘徊 但我看起来比你胖好多尤其是四肢 为什么啊啊啊啊!!