运动前后该如何吃　才能达到最佳效果
http://www.youth.com.tw/db/epaper/es002001/n1010620-c.htm
请参考吧!!
我不是游泳,常常去比一些路跑比赛,都早上七~八点的
我早餐都是分两次吃
运动前大概一小时左右,吃少量的易消化的食品
像是面包、土司、香蕉、巧克力或喝杯有糖的豆浆、米浆等等....
千万不能不吃,不然运动过程中血糖太低会晕倒喔
至于运动之后,先补充水分跟盐分(我是直接喝一瓶运动饮料这样啦!!)
然后就正常吃早餐(PS:运动后一定会有饥饿感,不要因为饿就大量吃,一般正常份量就好)
吃一些蛋白质丰富的食物,像是肉类、蛋、牛奶等或水果都可以...
以前学生时代,碰过一个没吃早餐上游泳课的同学,结果在晕了在泳池内
还好被体育老师看到救起来,不然真的会出人命
※ 引述《enlyn (enlyn)》之铭言：
: 暑假到了
: 计画每天早上8:00来晨泳
: 可是
: 要先吃早餐再游泳
: 还事先游泳后 再吃早餐呢？
: 请有智慧的大家
: 给我建议吧~~~~
: 感谢!!!
: 祝大家减肥成功~~~