[问题] 运动后的舒缓是不是比较重要?? blacktea01 PTT批踢踢实业坊

[问题] 运动后的舒缓是不是比较重要??

楼主: blacktea01 (红茶莎莎亚) 2014-06-18 15:27:19

自从看到We run Taipei的活动之后，
就觉得真的要开始运动的，
看到欧阳靖的书也觉得很激励人心，
大家都一定可以做到!!!
前阵子我也开始去跑步，但是跑完就回家洗澡休息，
都会觉得脚有点酸，看欧阳靖的书里面也有写到跑后要舒缓，
大家会做什么舒缓的运动吗，
想避免运动伤害，而且我也不要长萝卜腿 > <

作者: hydra60319 (收收) 2014-06-18 15:29:00

运动完后收操是一定要的

作者: SOFINA (红豆) 2014-06-18 15:31:00

运动前后都要收操拉筋酸应该是乳酸堆积可以按摩改善

作者: puddinggggg (pudding) 2014-06-18 15:33:00

运动前要热身，运动完要拉筋喔!

作者: l8lcm (都敏俊) 2014-06-18 15:40:00

我都做100下仰卧起坐，舒缓运动后的疲劳

作者: piging22 (把握当下) 2014-06-18 15:52:00

慢跑前后我都会伸展拉筋给你参考 http://ppt.cc/FUAs

作者: deerbubu (10987654321) 2014-06-18 16:07:00

一定要拉筋跟按摩小腿肌

作者: jine0725 2014-06-18 16:13:00

跑完再拉一次筋收操回家用精油推经络直接按会很崩溃

作者: ballball520 ((球球)) 2014-06-18 16:20:00

是，不然隔天醒来会很惨

作者: t141256 (lighting) 2014-06-18 16:34:00

一定要拉筋收操喔!! 才不会铁腿~~

作者: BlueRyo (实况野球狂人) 2014-06-18 16:44:00

跑完走一下舒缓，再拉筋收操

作者: bluerin (小稼) 2014-06-18 17:53:00

习惯要拉筋，想到就拉

作者: zvezda (star) 2014-06-18 19:59:00

一定要做收操

作者: qqmini (mini) 2014-06-18 22:00:00

我会收操跟滚轮按摩

作者: rtytyty 2014-06-18 23:11:00

要拉筋喔！

继续阅读

[难过] 当他没把妳当朋友了...piouu [问题] 送喜欢摄影旅游的女生好友礼物?nochewen Re: [洒花] 成功吓阻一名超商插队的小孩chwu66 Re: [难过] 我想养柯基或是柴犬可是房东不同意orcadan Re: [洒花] 成功吓阻一名超商插队的小孩NOTHINGES Re: [洒花] 成功吓阻一名超商插队的小孩eggice [问题] 是否该转职 (代po)windyvoice [心情] 快奔三没交过男友但找不到动机去追求 (代po)windyvoice [讨论] 有人有用过手机防水保护套吗?sho8379 [讨论] 换手机后必装的APPyuilingo