[讨论] 原来真的想减肥是要超强的意志力耶 coolgggggirl PTT批踢踢实业坊

楼主: coolgggggirl (100%宅女) 2014-05-31 11:10:28

看诊的中医说
真得想减肥
晚上过六点最好不要吃含糖的东西
最好喝牛奶或是芭乐或蕃茄当晚餐
而且蕃茄要大颗的小颗的糖份较高~~~~~~~~@@
还有听说要是体脂肪很少也没减肥的空间了
怎么知道体脂肪多少是看BMI吗？
我BMI是20.1 听说没必要看减重了？

作者: peter555565 (peter555565) 2014-05-31 11:12:00

去找一台可以计算体脂肪的体重机吧

楼主: coolgggggirl (100%宅女) 2014-05-31 11:19:00

脂肪量11.9公斤除脂肪量是37.7公斤~~

作者: cattyy (淋漓尽致) 2014-05-31 11:20:00

体脂%呢?

作者: victora (安安稳稳就好) 2014-05-31 11:22:00

去FITNESS板爬文

作者: AngelaSammi (是爱你生于天蝎座) 2014-05-31 11:23:00

体脂才是重点我BMI18但是体脂有25 还是要减脂!

楼主: coolgggggirl (100%宅女) 2014-05-31 11:30:00

体脂肪率23.9 % 肥满度8.5%大家家里都有这么专业的体重机哦？我是医师顺带帮我量的~~ 但我没有看减重，只是调一下体质而已

作者: hajimechan (酱酱) 2014-05-31 11:36:00

想减脂减重的话，有些人会购入体脂机，或去康是美量

作者: cloud7515 (殿) 2014-05-31 11:42:00

体脂肪少的话很难胖吧除非摄取的营养通通变肌肉

作者: imokay (ok) 2014-05-31 11:43:00

我BMI16左右体脂16~17 推荐早一点刷牙!!刷完就懒得吃了xdd

作者: cloud7515 (殿) 2014-05-31 11:44:00

真的早点刷牙就会懒得吃东西

作者: bluerin (小稼) 2014-05-31 11:49:00

肌肉不会这么好练，我才想要都是肌肉

作者: zoduo (Half-done egg) 2014-05-31 12:27:00

三餐都要饮食均衡喔晚餐还是要正常吃

作者: ts1688 (天涯孤独) 2014-05-31 12:38:00

没特意减肥过增重过高三~大叔身高体重腰围没变过只要固定吃正餐少零食其实根本不用特意去减肥减脂

作者: iamlazy (æˆ‘æ˜¯æ‡¶äºº) 2014-05-31 12:45:00

我大学体能最好的时候体脂7%，帮我量的说他第一次看到个位数的，后来慢慢懒惰现在就到15%了

作者: jack9014014 (JJ) 2014-05-31 13:31:00

我之前量也是个位数呵

作者: hebe82322 (hellowweiwei) 2014-05-31 14:38:00

晚餐还是要正常吃，你不用再看体重了，要运动降体脂

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