今天去跑乐活四公里半程马拉松
一开始慢慢跑还OK
到最后是半走半跑
再到快最后
其实脚没问题
不过头超晕 就不敢免强跑了
我是在想容易头晕或是血压偏低是不是不能长跑
不然真得会昏倒@@？
这不知有没有办法改善
不然路跑好好玩哦
但跑步都会晕又想吐@@
真羡慕可以轻松跑完路跑的女生~~~
是要慢慢来的, 妳身体可能很久没有这样长时间的运动了
作者:
dodoru (jomi)
2014-05-11 10:42:00想跑步其实不用跟着热潮去参加啥路跑活动
作者:
dodoru (jomi)
2014-05-11 10:44:00跑很慢也都会觉得要虚脱啦，就算小时后试跑步健将也一样。
作者:
roxas (旁白)
2014-05-11 10:51:00练习?
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-05-11 11:01:00妳空腹跑吼? 运动前是需要补充热量的
作者:
nonolike (nonolike)
2014-05-11 11:17:00妳应该是不常跑一次跑久就头晕妳应该也有点贫血吧！
作者:
nonolike (nonolike)
2014-05-11 11:18:00我之前刚练跑也这样，就要慢慢加强度
作者:
nonolike (nonolike)
2014-05-11 11:19:00不要勉强，然后多吃补血的东西
给自己一点东西烧@@ 或是吃完正餐一小时~一个半小后去
作者:
chiidg (chiidg)
2014-05-11 12:39:00乐活四公里半马 是4k还21k啊@@
作者: COLLA1003 (可乐) 2014-05-11 12:49:00
平常没跑 4k可能有机会 半马21k应该是自杀行为
作者:
zoduo (Half-done egg)
2014-05-11 12:52:00应该是没练，我血压也满低的收缩压都在100-85之间，跑步也不会晕
多练练就不会了 不然也可以稍微休息一下补充水份和食物
作者:
yaokut ( )
2014-05-11 17:35:00平常有练跑的话，4.5公里应该不难~只怕平常没练就上场
作者:
nekosan (Pearl；宝儿)
2014-05-11 17:48:00你跑太多了 , 要让身体慢慢习惯 操之过急不好!
作者:
bluerin (小稼)
2014-05-11 22:26:00不常运动吧你...
作者:
retniw (晒棉被的好天气)
2014-05-12 07:10:00改善方式就是平常就培养体力，多练跑
也跑了几次半马了(21k才叫半程马拉松哦！)，虽然成绩不怎么样可是很有成就感哦！原po加油！多跑几次就没有头晕问题了，肌耐力问题比较大XD
轻松跑完道跑？妳一定是误会了~人家都是有练跑才来的
是要慢慢来吧!!我一开始也会这样~后来习惯了比较好!且现在也会搭配瑜珈一起~我是在SPACE YOGA学~当做跑前维护~跑后也可以舒缓~肌耐力更强后~跑步也顺多了!!
都会有个过渡期~撑过后就会觉得跑步是件很舒服的事情~