用手机发文所以排版可能会有点乱QAQ
大概从三月开始因为瘦了一些刺激所以终于开始决定要“运动减肥”。
在那之前就有在小follow fitness版,所以决定开始慢跑。
其实去年就有断断续续的在慢跑但是都是一个月不到十次而且最多只有三十分…
下定决心后就不断告诉自己我一定要成功,
但是一定要谨记“慢慢来,比较快”。
这两个月来从一开始一公里九分速半小时只能跑三公里,
到现在一公里七~八分速而且可以维持跑六公里不停,
一个礼拜至少跑四天比较勤劳就跑五天。
看自己慢慢在进步除了感动也希望自己能更进步,
现在希望自己明年可以如愿跑完半马XD
这段时间的饮食就是照着基础代谢+300来吃。
我168/85 去康士美量体脂肪38多,
基础代谢1681。
我也没有什么忌口,减少吃甜还有忌口炸的,
加上我本来就不习惯吃消夜还有饮料以及爱吃水果XD
可是也会有很想吃垃圾食物的时候,
这时候有运动就很重要了！
因为有运动即使偶尔一餐吃垃圾食物你也不用害怕会复胖,
过几天就瘦啦XD
但是千万不能每天吃啊！
现在过了两个月体重下降了五公斤,
快要破70大关啦！
而且脂肪也降了快3%！
超级感动而且曲线也变好了！
其实以前有用过午不食减肥一个月瘦八公斤三个月瘦10几公斤,
但实习后就全都回来了啊！QAQ
所以千万不要用不健康的方式减肥,
不然最慢两年后会复胖啊呜呜呜。
我知道四公斤没有很多,
但是我觉得最开心的是我培养了运动习惯,
以前的我根本不可能做到啊！
最后来说一下我前几天半夜去吃了麻辣锅,
然后我三天就瘦回来了^_<
想减肥的女孩们快点跟我一起运动吧！
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2014-05-02 18:46:00j很不喜欢跑步每次觉得跑到都快昏倒了怎么半Q口Q
作者:
rmikame (煮鱼)
2014-05-02 18:49:00快走呢?
楼上，慢慢来不要勉强自己，真的不喜欢试试别的运动。我自己也不喜欢跑步都做别种。
改游泳 尤其是没有过胖的话 游泳会雕塑很快(视觉瘦)
体重可能会比较文风不动久一点就是了 在意体重数字的话慢跑听说是比游泳掉的快 可是要一两个月看起来瘦 就是
不喜欢跑步 那就快走 骑脚踏车 打台球网球羽球篮球排球
或是先从快走开使吧 我听说要跑之前要先能每天走超过一
我以前也不喜欢跑步,但是我觉得他是比较省钱又方便的运动XD以前很喜欢游泳可是游泳池倒了orz
作者:
BarBatos (金马英久子 (冠夫姓))
2014-05-02 18:58:00试试看壶铃 减脂+锻炼核心机群
我喜欢游泳因为感觉不会汗黏黏的(整个泳池都是勾芡汤?)
上礼拜去快走一个小时 脚抖得跟什么一样XDD原po好有毅力XD 要向你看齐了!!!
作者:
justcar (.....)
2014-05-02 19:18:00最近2个月也瘦快7公斤，我是每天跑步～受不了还是会偷懒，
本来对减肥很没力 但突然看到这篇 有点想为两个月后的谢师宴努力一下XD
作者:
justcar (.....)
2014-05-02 19:21:00瘦到快4公斤，体重就停滞了，继续努力的话，体重还是会一
作者:
justcar (.....)
2014-05-02 19:22:00直降，但是在减肥当中，营养、健康也要顾好～
作者:
justcar (.....)
2014-05-02 19:26:00今天也超想吃麻辣锅阿～但还是克制住了@@想要168、52公斤
作者:
aoquan (鱼)
2014-05-02 19:31:00最近也开始要恢复认真运动了，不过膝盖有旧伤有点麻烦，我又不会游泳XD
作者: ianna (ianna) 2014-05-02 19:35:00
其实在水里走一走、打打水也不错
作者:
justcar (.....)
2014-05-02 19:39:00推ianna,水上活动阻力是路上几倍，可能瘦更快，但要小心不要滑倒，那会更惨～
作者:
kero0331 (方向感也太糟了)
2014-05-02 19:50:00也在减肥中互相加油一下！运动减肥才是王道啊！
作者:
jujuice (jujuice)
2014-05-02 20:02:00三个月六公斤～～努力的不嘴馋
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2014-05-02 20:05:002个月掉9公斤，体脂掉8%
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2014-05-02 20:06:00重训、有氧、饮食控制
作者:
rafifish (Valar Morghulis)
2014-05-02 20:18:00我最近为了想追喜欢的男生也在努力中，跑速和原po差不多耶，一起努力吧！
两个月九公斤超强！我最近才开始居家重训QAQ好也大家一起努力XD
作者:
justcar (.....)
2014-05-02 20:36:00妳去找一个妳喜欢的女偶像照片，想到就看，告诉自己我要变
作者:
justcar (.....)
2014-05-02 20:37:00美、我要有美腿~想让自己变更好，会很有用XD..
作者:
ohmilk (牛奶)
2014-05-02 20:37:00最近也开始游泳跑步轮流运动了!! 希望能有毅力QQ
我的女神…孔孝真啊！ 只要看到成效就会想要一直下去哈哈
作者:
abububu (大胆刁民)
2014-05-02 21:51:00恭喜你!!!
孔好像有正名(?) 他也是我女神>////////<
羡慕，我运动两个月才瘦12公斤，多吃一点又回来QQ
跟原po一样3月开始慢跑减肥～目前也瘦了3kg左右超开心
作者:
ewewqa (qaws)
2014-05-02 22:08:00我一个月才一公斤...有点沮丧
气血两虚的体质剧烈运动会耗气~~然后吃东西又因新陈代谢差， 反而没办法瘦@@要是运动会头昏的人 就不能逞强~~~
作者:
HuiRin (Amber)
2014-05-02 22:18:00我都跑一圈走一圈，最多跑四圈，因为太多我觉得我会昏倒
作者:
HuiRin (Amber)
2014-05-02 22:19:00再来是在家做50下仰卧起坐，大概维持快两个礼拜了！加油～
我运动+少吃三个月瘦8公斤 怠惰两个月 回来3公斤了:(
作者:
haXD (拎北拍到丁-滚滚)
2014-05-02 22:55:00最近也每天上健身房运动~~很开心
其实一个月瘦1~2KG会受的比较健康喔!!瘦太快不好会容易回弹!
作者:
ts1810 (巡礼之年)
2014-05-03 00:07:00推推！
有些人运动半年然后会瞬间瘦有人可能像我一样所以大家不要心急！看体脂肪和身材^_<
作者: Minervus 2014-05-03 00:19:00
棒！！今天才被亲戚捏了手说“哎唷，胖了喔~”，真直接
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2014-05-03 00:47:00推荐大家椭圆机唷 虽然游泳好 可是下雨或是冬天人多就很烦一开始会觉得运动很烦 但是久了看到自己有瘦 就会越来越爱
作者:
bluerin (小稼)
2014-05-03 05:59:00我ㄧ年前也是38%，前几天终于看到28%了
大家都好强喔 4公斤已经很厉害了 我才瘦一公斤 囧
作者: Jsayta (纤) 2014-05-03 23:31:00
向妳看齐，也恭喜妳耶!!我也在运动瘦身，希望可以瘦下来。
作者:
hero1017 (Sheila)
2014-05-04 00:48:00推推～我也要加油运动～
作者:
pktpkt (鸡排一份来)
2014-05-04 01:52:00推~我也运动+控制饮食一个月瘦4公斤~正迈向运动第二个月