用手机发文所以排版可能会有点乱QAQ
大概从三月开始因为瘦了一些刺激所以终于开始决定要“运动减肥”。
在那之前就有在小follow fitness版,所以决定开始慢跑。
其实去年就有断断续续的在慢跑但是都是一个月不到十次而且最多只有三十分…
下定决心后就不断告诉自己我一定要成功,
但是一定要谨记“慢慢来,比较快”。
这两个月来从一开始一公里九分速半小时只能跑三公里,
到现在一公里七~八分速而且可以维持跑六公里不停,
一个礼拜至少跑四天比较勤劳就跑五天。
看自己慢慢在进步除了感动也希望自己能更进步,
现在希望自己明年可以如愿跑完半马XD
这段时间的饮食就是照着基础代谢+300来吃。
我168/85 去康士美量体脂肪38多,
基础代谢1681。
我也没有什么忌口,减少吃甜还有忌口炸的,
加上我本来就不习惯吃消夜还有饮料以及爱吃水果XD
可是也会有很想吃垃圾食物的时候,
这时候有运动就很重要了！
因为有运动即使偶尔一餐吃垃圾食物你也不用害怕会复胖,
过几天就瘦啦XD
但是千万不能每天吃啊！
现在过了两个月体重下降了五公斤,
快要破70大关啦！
而且脂肪也降了快3%！
超级感动而且曲线也变好了！
其实以前有用过午不食减肥一个月瘦八公斤三个月瘦10几公斤,
但实习后就全都回来了啊！QAQ
所以千万不要用不健康的方式减肥,
不然最慢两年后会复胖啊呜呜呜。
我知道四公斤没有很多,
但是我觉得最开心的是我培养了运动习惯,
以前的我根本不可能做到啊！
最后来说一下我前几天半夜去吃了麻辣锅,
然后我三天就瘦回来了^_<
想减肥的女孩们快点跟我一起运动吧！