睡前不上网不玩手机这是基本的，大家应该都知道了。
我另外建议听自然的声音，
没有任何音乐或旋律，让你不会分心去听，可以达到放空的作用。
这里有60分钟的雷雨的声音 (网站提供免费下载)，可以放到手机里，
http://simplynoise.com/download.php?key=18336dd65313
我个人测试，关灯后躺在床上配合耳机，听个十分钟就很有用了。
学运开始后原本一直很紧绷睡不到三小时就会醒来，现在终于可以一觉到天亮。
※ 引述《Nalla (Nalla)》之铭言：
: 大家好，第一次发文
: 排版不好请多包涵
: 最近因为很关注学运的新闻，
: 不好入睡，
: 还长了好多痘痘，
: 因为很担心台湾的未来，
: 男友说我太焦虑了，
: 没那么严重
: 请问有女孩有一样的困扰吗？
: 这两天我尽量少看新闻，
: 尤其是昨天围中正一分局，
: 媒体风向转了之后，
: 想请问有什么建议吗？
: 谢谢大家