※ 引述《yuSecret (小雨)》之铭言：
: 最近诊断出有(腰)椎间盘突出的问题
: 很多以前能做的运动现在都不能做了.. (慢跑 拳击有氧)
: 心情变得很差 不晓得还有什么能做的运动?
: 问医生是说游泳 或者拉单杠
: 但还是蛮想听听有一样问题的人的意见 (其实还是很想去健身房)
: 先谢谢大家了~
椎间盘突出有分成好几种类型
突出的方向 突出的程度 有无压迫硬膜 是否髓核暴露
这些都会影响到严重程度以及适合的运动方式
如果医生只叫妳游泳拉单杠那根本没有认真在跟你解释(希望不是这样)
没有不能做的运动 只有不适合做的运动
别人适用的不见得适合你使用 反之亦然
回诊时请跟医生详细询问情况 然后建议寻求物理治疗师的协助
如果去复健科叫你去热敷拉腰电疗的 还是省下350+60*N的浪费
找到真正能够帮助妳的医疗专业人员才是最重要
给一般没有病痛的版友 如果没有骨盆前倾 平常又经常久坐
平时可以多做http://www.youtube.com/watch?v=L5eQE6_GoSc
跟瑜珈的cobra基本上动作相同 最大的差异在腰部要放松 且不要停留在终端姿势太久
这样可以给椎间盘一些保养 避免机械性的椎间盘突出 10-20次睡前
以上