最近诊断出有(腰)椎间盘突出的问题
很多以前能做的运动现在都不能做了.. (慢跑 拳击有氧)
心情变得很差 不晓得还有什么能做的运动?
问医生是说游泳 或者拉单杠
但还是蛮想听听有一样问题的人的意见 (其实还是很想去健身房)
先谢谢大家了~
作者:
hallcom (http://goo.gl/Un5MW 赞)
2014-02-09 20:00:00就是游泳和拉单杠
作者:
hallcom (http://goo.gl/Un5MW 赞)
2014-02-09 20:01:00游泳的话应该是以自由式为主，脚打水也要轻，不然又会受伤
作者:
PURRMI (天边一条猫)
2014-02-09 20:17:00骨盆枕？
医生有说要开刀了吗 就那个什么破裂了如果是有这问题但还不严重可以练下背 但是要是需要开刀
作者:
atapu (阿他噗)
2014-02-09 20:33:00１可以去复健科 ２搜寻核心肌群训练 ３避免弯腰加重椎间盘负荷
那时痛到 10度寒流来, 一样痛到某流汗,后来紧急开刀
我男友开刀后来裂开 我看过他下背的洞XD后来我都说那个疤痕是尾巴被切掉
到现在五六年了 还OK 但是像移车之类的动作腰会酸
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-02-09 21:01:00
核心有很多较为简单的动作
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-02-09 21:02:00
不一定要推棒式，万一原PO姿势错误腰就完蛋了
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-02-09 21:06:00
以前看过一个女生在YouTube做棒式腰凹成ㄑ字，说做这
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-02-09 21:07:00
个动作会瘦全身(不知哪来的观念)都为她捏把冷汗
曾经酸到打一种针,很快就不痛不酸的那种...可是不是长期
之计..有时候真的受不了就去给人家针灸...好难受..
我是小时候曾经摔过,长大后又长期工作伤害所造成我常常想,要是怀孕一定很惨..我现在平常走都觉得有点微恙
拿重一点的东西,就开始很难受...最近也开始找可以让我
比较OK的运动. 因为我不会游泳,目前想到快走,希望瘦一些
对腰会好一点...原来可以做核心运动,以后开始做做看
其实我最受不了是洗碗洗衣服的姿势,那真的是酸到难受..
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-02-09 22:00:00
某些动作最好去请教物理治疗师适不适合做
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-02-09 22:04:00
不要别人说做这个好就做，免费的最贵
作者: gcheep 2014-02-09 22:33:00
我父亲之前才换人工椎间盘...哥哥也有这问题..爸爸说打太极拳有帮助
作者:
itshin (teresa)
2014-02-09 22:48:00我觉得多练瑜伽蛮有效的
作者:
acgotaku (otaku)
2014-02-09 23:53:00将脊椎节与节拉开,如瑜珈的下犬式,不要做负重转身的运动
请一定要正视这个问题，请教治疗师，运动千万不要勉强，并且趁早复健治疗！我之前就有过但是都不专心复健，到后来严重到压迫神经导致腿麻几乎无法正常行走，最后还是开刀解决(痛快多了!)
作者:
zoeching (胭脂盆地笑咪咪)
2014-02-10 01:59:00皮拉提斯
作者:
Kscking (飞鱼)
2014-02-10 12:07:00练皮拉提斯
作者:
thesecondw (Bala是全手工的新娘签完n)
2014-02-10 14:56:00记住动作不管怎样都保持翘屁股就比较不会痛
作者:
thesecondw (Bala是全手工的新娘签完n)
2014-02-10 14:57:00痛的时候姿势一定要正确，然后最好护腰护着不要怕丑
作者:
plin026 (plin026)
2014-02-10 20:23:00我我我, 我被一个很厉害的物理治疗师治好喔！我原来很严重的!
作者:
plin026 (plin026)
2014-02-10 20:24:00我没有开刀, 不过原本已经痛到想去开刀了
皮拉提斯 +1 曾经痛到复健无效 住院住了两个礼拜
比较积极的疗法 就是练核心肌群 让背腹肌肉成为减轻棘椎
我当初右脚全麻半年，是靠物理治疗和针灸改善的，五年后因为打球落地不佳才第一次复发，复健能好就不要开刀，后遗症可能是雨天或天冷就腰酸背痛
作者:
waleic (小蓝鲸)
2014-02-11 19:34:00游泳我的医师说蛙式最好,尤其是放慢脚的动作[标准]会有帮助
作者:
waleic (小蓝鲸)
2014-02-11 19:35:00作者:
waleic (小蓝鲸)
2014-02-11 19:37:00影片中手的动作不一定要,可以从脚慢慢练习[不求快]