※ 引述《meowde (甜水胡同)》之铭言：
: 已经养成这个坏习惯1~2年了
: 觉得自己因为它变丑+老很多囧
: 尤其一到连续假期就又会故态复萌
: 即便是需要上班的日子，依然会习惯熬夜..
: 本身的时间分配观念很差，
: 真的很困扰不知道怎么改善好..
: 举例来说，平常工作时间是早上8点30到6点，但因为常加班
: 回到家的时间很常是9点多，吃个晚餐休息一下不知不觉就到10点多
: 又吃完饭不能马上洗澡，于是又开始东摸西摸或做其他事
: (不然感觉好像一天没干嘛又结束了)
: 结果通常拖到11点或12点才跑去洗澡
: 洗澡差不多40分钟~1小时(也不知道为什么可以洗这么久囧")
: 每天必洗头，洗完擦一些保养品+吹头发的时间用一用
: 就快2点多或2点多快3点，然后常常6点多就要起床准备..
: 因为公司不算进，加上因为长期熬夜气色很糟，不化妆气色真的很可怕〒△〒
: 一天算下来也才睡4小时多，真的感觉反应变迟缓也变笨
: 常常刚刚发生的事马上就忘记Orz
: 很想改善这个坏习惯，但是真的不知道从何做起
: 早早洗完澡躺在床上就是睡不着
: 难道真的要吃安眠药来帮助改善吗
: 跪求成功戒掉熬夜坏习惯的版友分享..
: 感激>"<
在中医的看法中，无寒不生病，熬夜不仅仅会累积体内寒气(万病之源)，还会转变体质，
我在一次感冒后，鼻水狂流，看耳鼻喉科后变成鼻涕倒流，从此再也回不去了。
(其实那时如果让他流到自己停，也许就没事了)
http://iphone4.tw/forums/showthread.php?t=103230
要早睡就一定要早起+晒太阳....
不然没退黑激素你是睡不着的，晚上可以喝点牛奶或杏仁茶帮助入睡。
哦~~还有一招，找一天下班后去游泳池泡热池一小时，回去就很好睡了。