已经养成这个坏习惯1~2年了
觉得自己因为它变丑+老很多囧
尤其一到连续假期就又会故态复萌
即便是需要上班的日子，依然会习惯熬夜..
本身的时间分配观念很差，
真的很困扰不知道怎么改善好..
举例来说，平常工作时间是早上8点30到6点，但因为常加班
回到家的时间很常是9点多，吃个晚餐休息一下不知不觉就到10点多
又吃完饭不能马上洗澡，于是又开始东摸西摸或做其他事
(不然感觉好像一天没干嘛又结束了)
结果通常拖到11点或12点才跑去洗澡
洗澡差不多40分钟~1小时(也不知道为什么可以洗这么久囧")
每天必洗头，洗完擦一些保养品+吹头发的时间用一用
就快2点多或2点多快3点，然后常常6点多就要起床准备..
因为公司不算进，加上因为长期熬夜气色很糟，不化妆气色真的很可怕〒△〒
一天算下来也才睡4小时多，真的感觉反应变迟缓也变笨
常常刚刚发生的事马上就忘记Orz
很想改善这个坏习惯，但是真的不知道从何做起
早早洗完澡躺在床上就是睡不着
难道真的要吃安眠药来帮助改善吗
跪求成功戒掉熬夜坏习惯的版友分享..
感激>"<

前几个礼拜成功了 ... 最近又变回早上才睡觉中午起床

一楼（握）

呜呜我也有这个困扰

二楼(抱)

从国中就开始熬夜 我的黑眼圈已经回不去了

真的开始熬夜皮肤变好差,可是早点躺在床上又睡不着...哭哭

我也是QQ

跟我好像　也是常加班常晚睡QQ

而且放假的话一定会　晚起= =

是圣诞节！> <

有一样的困扰 就算某天很累 比较早睡（大概2点之前都算早） 刚好隔天放假的话 还是会睡到快中午QAQ

偏偏我又是下午才上班 就自然而然会睡很晚……

先洗澡再吃呀

你需要培养其他的好习惯

三餐时间不正常，所有事情都容易往后拖延

不管是否加班，六点准时用餐，回家后花半小时运动再去洗澡，保证你早睡 睡得好又身材变好!

把电视卖掉.....电脑自己断往

只要没正事 就会日夜颠倒 从小就这样…

以前上学也是 明明9点多就睡了

早上上课还是没有“醒“的感觉 只能倚靠咖啡因

但说真的 白天睡觉睡眠品质会比较差 声音太多了

我也很困扰！成功调回来又没几天就破功；隔天放假一定是睡到自然醒可是会比没熬睡更久才能补回来

回到家先洗澡再吃饭 这样会洗比较快 也不会摸那么晚

熬夜一个晚上以后 隔天要多早睡就可以多早睡XD

晚餐吃好消化的 不要吃太饱

大学开始晚睡到现在QQ 不到两点不睡觉....

推三餐定时 这招蛮有用的

看你的情形应该要先早点下班吧!尽量能在8点前

离开，其他作息也慢慢往前挪1-2小时

我自己的经验吓死，熬夜真的让皮肤不q弹了

不要加班到这么晚，尽量赶在8点前回家 用餐后半小时候 开始运动，运动完休息一下再洗澡

尽量赶在12点前睡觉

长期熬夜皮肤真的变超差Q_____Q

不要加班到那么晚,对不起我笑了....

9点多吃晚饭也太晚了 妳不能6点先吃再加班吗

我说不要加班到很晚好像有点白痴 XD

但我要表达的是 如果是因为工作性质常要加班

那只好从其他方面调整作息，但若只是习惯加班就该

第一个礼拜强迫自己提前五分钟躺床上

检视自己工作的方法跟时间分配来改善

第二个礼拜 提前十分钟 循序渐进

长期熬夜真的会丑跟老很多，深受其害...最大的改善方法就

是看着镜子吧T^T我就是前阵子痛定思痛，用力规定自己一定要在几点前上床睡觉

断网！

有相同烦恼呜呜 也想改进QQ

好奇原po做什么工作啊 时数长又常加班 工作应该是很累才对我每天4点下班 有时累到撑不到10点甚至9点半以前就睡了...

一定要那么晚下班的话, 下班后先去吃饭再回家, 这样一回家就可以先洗澡了...

熬夜真的会丑跟老很多+1

我也在努力中...要养成习惯...然后就可以去吃大餐:p

这是白天日子过太爽的后果

当妳自律神经失调生病个次吓到后就会改了

我交了一个生活规律的男友后 一切都改善了XD