※ 引述《valsechopin (往前走 不回头)》之铭言：
: 因为跑步瘦了6公斤 虽然速度很慢花了半年XD
: 但是体型真的跟以前不一样 照镜子真的好有成就感
: 肩膀不是圆肩头是方的 腿变细侧边有线条 PP变翘 肚子也消下去了
: 比起娱乐报纸或美食杂志
: 看到慢跑鞋 指导跑步的资讯或关于跑步的书籍更吸引我 XD
: 另外我也做深蹲
: 做了深蹲一阵子后好像耐力有变强可以跑比较久
: 现在想把腹肌练出来 女生有腹肌感觉超酷的
: 好想看更结实的自己 每天都好期待晚上跑步 厚厚厚~
跑步真的是一项非常好的运动。
不仅可以保持身体健康，
也可以培养一个人的恒心与毅力。
在下也是每天慢跑，现在是每次一小时１０～１２ＫＭ。
本来是个体重破百的胖子，
约九个月减了３０公斤，现在看自己的体态都会觉得还算不错。体能也变得比之前好非常
多。
最重要的是，自信心增加了非常多。
现在遇到一些很困难的事情，自己都会想，我半马２１ＫＭ都可以跑完了，这点小事还难
得倒我吗？而且恒心跟毅力也增强了，不再像以前一样做事情容易半途而废，自然更容易
成功。
在这里也分享一下，慢跑之后做些腿部的缓和拉筋伸展运动，可以避免某些女生害怕的金
刚腿喔！而且腿部的肌肉线条会变得很漂亮很流线。