迈入失眠第二周，身心都快崩溃了QQ
我从小就是比较不易入睡的体质，常常因为睡不着跑去卢爸爸妈妈
因为很容易受外在环境干扰，吵杂或是光线都会让我难眠
慢慢的这个问题有比较小，在国小国中阶段我比较容易入眠
上高中后搬出去学校宿舍住，失眠的次数有比较多
但都是一阵一阵的，可能数周才一两天这样
压力大或是心情不好的时候才会特别严重
现在我上大学了，搬到外面一个人住
头一个月睡得很好，几乎不太会失眠
但是不知道哪个因素让我连续两周都翻来覆去超过三小时才入眠...
第一个因素，隔壁有一对情侣经常晚归并在房内聊天
隔音稍微有点差，所以我听得到说话的嗡嗡声
常常等他们睡了我才睡着
但在头一个月我很少注意到这个问题，所以男友说我可能是心理作用
第二个因素，我慢慢觉得应该是因为期中考压力太大
平常准备不足+时间不够让我有很大的危机感
平常我不太会觉得考试会造成我的压力，但是连续一周睡不好让我觉得应该是它...
而且这个周末隔壁情侣回家了不会吵，我还是到凌晨才入眠
失眠的状况是翻来覆去到三四点(最新纪录是五点QQ)，睡着大约四五个小时就会自动醒来
然后又难以入眠了= =
真的很崩溃，明天就是期中考了...
而我却因为睡不好而身心俱疲，唸书成效也比以往更差
唸书唸累了想趴一下也睡不着
才当学生(我21岁)就有这么严重的失眠我觉得很害怕，
以后如果工作有压力那我岂不是不用睡了
想知道同样有失眠经验的女孩们有没有解决方案...
目前想尝试的是运动，今天有稍微跑一下步但是下雨，所以只运动到一点点
喝热牛奶因为我晚上易频尿所以不敢尝试
腹式呼吸则是一直有在试...但成效似乎不好?
现在已经影响我到想求医的程度了，
我妈是建议我去精神科挂号看看
但男友觉得西医的治疗方式容易有副作用，所以希望我找中医就诊
打算考完期中考要马上处理失眠的问题，不然我真的会崩溃>"<
希望女孩们能给我建议~~