刚好看到前两篇讨论到争鲜可以吃几盘
就忽然想要问大家要如何控制食欲?
不知道为什么我就是一直吃个不停...
有时候晚上8点过后忍住不吃东西 结果晚上睡觉就饿醒了 Orz
餐与餐之前都要吃点心 像是饼干或是水果
以前外食的时候 份量大概是
便当一定要两个 主菜一定要煎鱼/排骨/大鸡腿才有办法饱
饭后还会吃水果(200~300公克)加上饮料
早餐店 大概都是 2份蛋饼+萝卜糕+煎饺10个+豆浆一杯
如果是小吃店 可能就类似 一碗牛肉面+15个水饺之类的 然后再吃一些小菜
麦当劳大概就是2份全餐的吧 然后KFC炸鸡桶真的就是整桶吃下去
消夜每天都在吃 大概就是方便面/咖哩饭/大肠面线之类的
真的不太健康 但不吃就会马上饿 然后坐立难安XD
现在自己住+自己煮
一个月大概外食2-3次
也都是还是吃非常多
有尝试慢慢减量 但结果一下子就饿了
不知道是不是因为每天都有运动的关系?
有没有人像我一样整天就是吃个不停 一天要吃4-5餐以上?
要如何控制食欲比较好? 谢谢大家 :)
p.s.其实年纪渐长有稍微减量 但还是吃蛮多的...

就想说要省钱买车买房养老啊

还满好奇你自己住+自己煮是都煮些什么来让自己吃很多~

继续吃 吃到饱

原PO食量好大... 我自己是早上下午吃小点心可以 但晚上绝对

什么都煮耶 有时候炒个青菜+烤个鸡腿/鱼

有时候做做萝卜糕/芋头糕/葱油饼/蛋饼 或是做个蚵仔煎不然就是简单的咖哩饭/奶油烩饭/沙茶烩饭 各种随便的东西

如果是我, 会先去看医生排除生病的可能...

要减量主要还是自制力吧 像我是减肥 所以很对自己蛮严格的

太忙的话 就所有蔬菜海鲜丢进滚水里 变火锅来吃XD

你一餐的量我分成两餐吃都不见得吃得完..囧。

好大的食量囧..总觉得点心应该少吃一点 饮料改成无糖?

我也想知道如何减量..每天晚上都好饿><(晚餐都6点前吃)

我之前也像你这样！这是因为胃被撑大了!后来我妈亲自替我做饮食调节才减量的

我是中午先饿一餐 这过程非常辛苦 中间还哭了 都不能吃东西 到晚餐吃一盘过水青菜 完全吃不饱 但直接睡觉 总之就是饿一整天 每餐只进食一小盘 隔天起床会发现食量小很多 之后就可以正常吃了 只是要注意不吃正餐以外的食物

身体健康的话只要经济许可吃多也无所谓呀

妳的问题不是身材的话食量没什么好控制的吧

忽然想起来以前有食量算大的时候，也同楼上v，应该是胃被撑大。我没有刻意节食，是因为失恋因素所以根本吃不下东西XD 情绪调整好后食量自然就变小非常多了。

现在我一餐都很难把整碗牛肉面吃完..囧

运动不就是为了吃更多吗

要不要检查一下说不定肠胃出问题？

推 aramaram:继续吃 吃到饱 XDDDD

要看妳运动量耶 例如坐办公室的跟作工地的不可能吃一样呀

妳跟我吃的一样多耶(羞)我都尽量钱带少一点出门！

原po感觉有好厨艺~~羡慕

晚上喝黑糖姜茶(有黑,不甜的)，喝完比较不会想吃东西

你要不要去检查看看是不是甲状腺方面的问题啊?

有认识的人食量很大，但身材不胖。后来去检查发现是甲状腺

机能亢进(还是副甲状腺机能亢进?) 有点忘了

谢谢大家的建议 我体脂大概是22% 会去做个检查也有可能是胃撑大 会慢慢降低食量

建议早餐可吃饭配菜肉蛋，比吃你原本的饱也便宜

牛肉面和水饺，我吃这种也易饿，建议还是吃饭比较好

正餐吃健康的食物到饱就不会想吃点心，水也要喝足

这是我的经验，供你参考

原PO是女生的话真的吃好多哦，可以尝试少量多餐

好奇活动量和身材(不回答也没差)，如果活动量没特别大

身材也正常，建议去看个医生哦，要小心内分泌问题

看菜单觉得不太健康耶，而且吃重口味会让你想吃甜食

吃有饱足感的食物像糙米饭，青菜。试试咀嚼次数增加

如果运动量很大的话是可以吃多一点的吧

你好厉害！早餐份量大概是我三倍

刷牙

吃饭速度太快、会扒饭、上一口还没咬几下下一口已舀起

一整天的水饮量不足、不会在餐前中后喝水好奇问一下，以上的毛病你有中几项？