我160cm，43kg，腰24
上半身瘦平胸骨架很小，但是下半身就很惨，大屁股象腿...比同样体重的人宽
照相看全身，本来就哈比人5:5比例了，宽宽下半身让体态不好看> <
曾经试着减轻体重，但只是脸更尖、上半身变更瘦像难民，下半身仍没变冏
下半身为什么这么难减呢? 我听到是跟遗传有关(好啦看一下我妈是这样没错)
有人也是上半身瘦下半身却差异很大吗?
这时代不少人都得长坐、大家对大屁股有什么解决办法?
最近在练郑多燕的体操，来看看能不能拯救下半身QQ

好瘦喔!! 真难想像这个体重下半身胖的样子>"<要不要参考看看FITNESS板？

原来有这个板!谢谢^^ 我腿很粗 但好像也不是肥胖的感觉

重训可以雕塑身材

我也是下半身胖，尤其小腿= =我小腿有34.5CM(遮脸)

游泳有效喔!! 我室友身材和你差不多，他还有腹肌，花了一

我也是QQ最近小腿有变胖的趋势…困扰

我有认识这样的人 作有氧吧 有氧瘦全身

lili我也差不多(掩面) 每次合照我的腿都比比我胖的人粗

游泳有考虑只是没时间天天游~

身材跟你类似，只能重训把上半身练壮一点...

我也是。我都是做腿部锻炼。做完运动后一定会做放松运动，拉筋和按摩。

我觉得真的是胖了(胖在脚) 因为几年前腿没这么粗

ariea的训练有效果吗?

我觉得上半身胖比较难藏 而且会虎背熊腰Q_Q

深蹲很有用喔~

跳郑多燕啦 有一集专练下半身的 很有用~~~

我也是 好伤心喔Q_Q

身蹲那个好累XD 我做完第一次腿抖两三天...XDmini只有上半身让人错以为身才好...QQ

我也是这种身材我加强腿部训练每天洗澡完按摩小腿大腿会

使用刮痧棒往上推睡前会抬腿终于从34cm进步到31cm了QQ

楼上好棒!! 大腿围会连带缩小吗?

有哦。腿部可以加强做瘦内侧，外侧运动，以及臀部凯格尔运动。还有一些瑜伽拉筋动作。我还特地买书(针对臀部)。胸部的话，则是多按摩和做扩胸运动。平常饮食部分也要跟着配合(蛋白质很重要)。会差很多。

另外会按摩或敲打腿部穴道。

我和你一样，脂肪多堆积下半身，近四个月靠慢跑“有氧”+计算热量，每日吃超过基代一些１３００多，有运动再加上一点，瘦下５公斤，下半身是少了一大圈，可以参考看看。我记得肌力消脂有限，一定要有氧，肌力则是维持肌肉量及使基代上升，计算热量也是需要的，加油喔！

感谢ariea和dylan的建议! 成功的例子让人有信心起来~

胖小腿+1 腰23.5 屁股32.5(吋) 小腿是天杀的35公分..

根本无法买裤子阿 不是腰太松就是要小腿撑爆裤管现在都是什么小脚裤窄管裤呜呜呜呜

我的下半身跟上半身比起来偏胖，还有长了个高脸 囧

胖大腿！！要靠游泳了＞＜

脂肪、有可能水肿，yoga加强气血循环

不会做哪瘦哪,那是错误关念唷

你爱吃甜食吗? 我发现爱吃甜的下半身都会偏胖(包括我QQ)

回楼上，好像也不一定耶，我超爱吃甜的但腿还好XD

啊啊我也有做慢跑XD想说这是最基本的

就跟dyl大说的一样，慢跑是基本，肌力则是加强。

瘦下半身3要点1.游泳 2.局部适量重训 3.饮食控制

我也是这样，只能多运动让自己不要胖起来，然后重训下半身，还有穿衣服平均比例了~~~