汪踢安安
早上量体重瘦了1.3公斤
从大腿到小腿到脚背都铁了
这样持续一个月一次跑步的习惯
确实比游泳有效率多了
重点是持之以恒是
确定的是…我好像有点腻了！
原po女，有人可以告诉我怎么样才可以正确配速吗？站内信聊聊吧！
https://i.imgur.com/DlpVtIs.jpeg

配速不懂,速配倒是可以...

六分速跑一小时，应该够了吧！只是一个月跑一次有点少