[讨论] 有人也夹挤症候群过吗？（旋转肌） wilson0527 PTT批踢踢实业坊

楼主: wilson0527 (Wilson) 2016-03-25 16:33:57

最近肩膀攻击时都会疼痛，看了复健科说是棘上肌发炎，不知道有没有人也有旋转肌发炎
的问题，会不会是攻击动作有问题呢？不知道有没方法可以快点好？最近比赛有点多阿..
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作者: s951732005 2016-03-25 16:48:00

乖乖休息复健吧肩膀的伤很难好

作者: bilibo (找寻最初的感动) 2016-03-25 17:46:00

除了复健就是好好休息吧..

楼主: wilson0527 (Wilson) 2016-03-25 18:06:00

看来没救了..

作者: j850672002 (咪乐) 2016-03-25 18:25:00

多休息伸展打完球一定要冰敷

作者: frank836 (口苗白勺口里) 2016-03-25 18:38:00

真的要好好休息&复健肩伤没处理好可能会跟一辈子...

作者: wooflion (汪汪) 2016-03-25 20:28:00

我之前也是这样休息了一年多有些球硬打就容易受伤

作者: easyhank30 (easy1203) 2016-03-26 00:28:00

我同学也会打2号会拉到但打快攻就不会

作者: wwallacechen (花花) 2016-03-26 17:58:00

只有休息才会好另外需要练背肌和按摩放松胸肌

作者: kuolj 2016-03-27 00:42:00

我之前也有这个症状, 除了需要搭配休息, 肌肉放松, 动作调整外, 训练周边的小肌群让肩膀肌力平衡也有很大的帮助哦!

作者: afflect (Mr.Q) 2016-03-27 21:31:00

....休息不要伸展!

作者: nrs916 (大头) 2016-03-28 16:05:00

楼上可以解释为什么不要伸展吗？

作者: afflect (Mr.Q) 2016-03-28 23:33:00

就比如你有开放性伤口还一直去扒开伤口吗..

作者: nrs916 (大头) 2016-03-29 11:50:00

所以依照你的说法拉伤跟挫伤的人也都不能伸展囉？更何况他如果是因为肌肉肥大或是延展性不足导致动作异常而产生的夹挤症候群也不能够伸展吗？

作者: afflect (Mr.Q) 2016-03-29 23:45:00

正在发炎中不要去伸展完全休息康复后就要懂暖身跟收操这时候再来谈伸展

楼主: wilson0527 (Wilson) 2016-04-02 16:53:00

发完文都忘记来看大家回文了真是抱歉...最近比赛刚好超多又大四了，只好在能出力的姿势下去寻找打得出好球的方法，不过这前天想说休息满久了试一下，发现为了避开会痛的姿势后抓不到球点，真是困扰-0-

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-04-05 07:41:00

打自由吧你现在硬打动作会整个跑掉之后更难乔回来我去年十一月肩膀受伤硬打现在动作才慢慢恢复过来

作者: mktg (mktang) 2016-04-06 17:02:00

姿势修正，充分热身，收操确实，胸肌和斜方肌记得要伸展平时可用小重量哑铃训练旋转肌和三角肌如果严重疼痛，伸展别太多，但热身还是要，打完球记得冰敷另外不好处理的球千万别硬打，宁愿送呛司也不要让肩膀恶化

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