如题
最近开始发现膝盖出问题了......
打完球之后会有点痛的感觉
日常跟运动途中都没什么影响
估计应该还不是很严重?
总之反正现在要开始注意保养了
爬文之后看到几点建议
1. 跳跃完蹲下方法要正确
2. 加强股四头肌和股二头肌
3. 带护膝，运动中保持膝盖关节温度，也避免碰撞
4. 运动完冰敷
不知道这几个建议是不是正确的呢?
然后还有一个问题
我问同学说可以运动的时候戴髌骨带
不过我在某一篇推文中看到说不太推荐
他的分析感觉也满有道理的(压到附近组织、血液循环)
不知道有经验的人对这种护具看法如何?

重训大腿，结案

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我现在脚伸直就会有喀喀声，感觉症头与原po相同

还是要给医生看一下 确认是不是跳跃膝比较好 不然带错护具会更严重

ok 应该暂时还是戴护膝而已啦 就多热身 少运动XD

髌骨外翻?如果是的话要做矫正

应该是跳跃膝 配戴护膝和加强大小腿肌肉 建议还是去给医生检查比较好

重训大腿很有效，但要持续，久没练最近又开始痛QQ

髌骨带很有用 护膝只能防撞而已

可能是跳跃膝吧，建议你停止运动 休息一两个礼拜，不然会终生后悔的。髌骨带比较偏医疗用具吧我觉得，真的受伤了再戴