各位好
我在2003年左右曾到台大医院看脊椎侧弯
同时，因为发现右脚足弓坐着，有足弓，站立时，会塌陷
所以有做鞋垫
但是，可走路的时间并未增加
所以等换另一双鞋时，就没再做了
2009左右，到Great Arch，是非客制化的鞋垫
穿了一个月，亦不会增加可行走时间
且因为他的鞋垫不是固定的，会跑，也是穿起来稍不舒服
就没穿了
2010左右又去做鞋垫
这次忘了是否只垫高右脚一点
但穿了2week，膝盖很痛，就没穿了
因为膝盖后来仍痛了一个月
之后一直不太敢再做
但这3年来，我愈来愈快足弓痛
http://imgur.com/qdhhhZ8
到现在，已只能行走1~2min就需要休息
P.T.有教我拉小腿后侧的方法
30s 10次，但我10s 5次就须停下来了
之前还没这么严重时
我问了几位P.T.
有人说应做鞋垫，有人则说鞋垫的效用不是很明确，所以不用
是否不同理论或研究，对鞋垫的效用评价不一呢
想问一下，
这样的情况还要找人帮忙做鞋垫吗？
or只能拉小腿肌
另外，因为在鞋子里放一个原本不习惯有的鞋垫
可能会不舒服的话
会想说用渐进式的，先用稍软的材质，再改用硬的
或高度先不撑那么高，之后再加吗?
谢谢