潜力选手训练营》球技结合战术 内化成自己的武器 奠定良好基础 打造属于自己的神兵
利器
作者：ctta
网协新闻/整理报导110.08.19
如何将基本发球技巧结合战术才是最终要达到的目标。发球是比赛的开局，发球稳定时有
助于未来在球场上的运用，稳定后就要学会思考。教练透过播放比赛影片与选手做互动讨
论，引导选手思考影片中发球与落点位置的关系，剖析战术，希望选手能学会判断与分析
并运用于日后的比赛中。
中华民国网球协会主办“2021年培育具潜力运动选手暑期训练营”，今（19）日在台北市
网球中心展开第五天课程，选手找回场上的熟悉感与伙伴共同努力达成教练安排的课表。
王筱婷教练说明今日训练安排
今日训练内容以稳定度为主轴，加入“控制”、“准备”、“做球”元素，1抽2直线对角
变线、闪正拍斜线直线攻击、1对2打分练习，要求选手执行球路的成功，找寻更佳的得分
契机。天气炎热，选手体力与专注度消耗倍速，教练安排较有趣的One ball双打练习稍作
舒缓，2对2两颗球抽对角，赢球方喊出One ball，立即进入双打比赛状态，考验选手们在
短时间反应执行双打战术的变化。顶尖选手赛前功课准备，分析对手特性，赛事中灵活运
用策略，如何确实执行是每位选手的重要课题。
下午课程安排“体能训练”与“发球技术与应用”课程。这次体能训练主要设定以速度改
变方向为主轴，将以身体“下肢”肌肉动作养成为主，并解说肌力动作衍伸的专项动作及
移动效果。体能训练江政益教练今日安排重点“加速度训练”与“煞车、减速的机制”，
训练前先做动态暖身，侧向移动、抬膝动作、直立跳勾脚尖，接着进入训练，应用前天下
肢启动训练的概念加上Wall drill及冲刺组合练习，Wall drill是透过墙壁辅助做冲刺动
作训练，双手搭在墙上，做瞬间抬膝推蹬的动作，教练让选手去感受大腿力量传到脚踝的
瞬间。而后教练安排两人一组的信任游戏，选手穿上器材辅助做前倒后拉与抬膝推蹬的组
合练习，透过此训练可以使选手更容易感受下肢发力与启动的力量。教练解说许多选手在
移动煞车时容易用膝盖关节去做停煞的动作，长久下容易带来损伤，在高速移动下要快速
静止得产生更大的力量来使之静止，就是离心的力量，离心力量来自大腿后侧的离心肌力
，建议选手持续做离心肌力的加强，平日多做负重练习，强化离心肌力，增强急煞后瞬间
启动的力量将有助于未来在场上的表现，替自己多增加一项优势。
体能训练江政益教练要求选手信任你的战友
下半段课程由张孝雍总教练讲授“发球的变化与应用”，课程中教练想带给选手的“发球
的观念”，发球的变化有很多，如右手持拍发外角打Open court 带点侧旋为佳，平击通
常不发外角而是发进身或Ｔ点为多，根据不同场地材质有不同的发球的选择，以上皆是发
球的变化，但如何将基本发球技巧结合战术才是最终要达到的目标。发球是比赛的开局，
发球稳定时有助于未来在球场上的运用，稳定后就要学会思考。教练透过播放比赛影片与
选手做互动讨论，引导选手思考影片中发球与落点位置的关系，剖析战术，希望选手能学
会判断与分析并运用于日后的比赛中。
总教练张孝雍讲授“发球变化与应用”课程
教练鼓励选手持续加强发球技巧，但当发球到一定的高度水准时，就需要开始练习战术的
配合执行，把握优势，提醒可以多练习外角，于比赛中展现发球优势给对手看，搭配发内
角战术相对成功率会提高许多。最后教练不忘给予勉励，期望选手能尝试多思考，将球技
结合战术，内化成自己的武器。
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