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2022年5月28日工商时报刘朱松
乔山董事长 罗昆泉畅谈健康养生三部曲
乔山健康科技董事长罗昆泉，畅谈健康养生之道的三部曲，包括适当运动、心情要保持愉
悦及均衡饮食，并在食衣住行育乐方面，都要兼顾，才能过著健康及快乐的人生。
罗昆泉以自己运动经验为例，说明他从事健身器材业，每天都使用健身器材，做运动，不
像有些人不能持之以恒，中途就放弃运动，深感相当可惜。
其实，要培养运动习惯不难，他建议有伴同行，一起做运动，达到互相砥砺效果，他因有
运动习惯，一天不运动，身体就觉得不舒服。尤其，运动流汗也会促进身体血液循环，对
健康有点帮助，所以，他提醒大家每天要适当运动，很重要。
罗昆泉认为，他交棒给儿子罗光廷（乔山总经理），统筹公司经营，只要营运大方向，不
要走错，就可以，让儿子在经营上，可尽情发挥所长，他则留点时间给自己，做运动与养
生，保持健康身体。
平心而论，健康基本条件，第一个是要适当运动，若不运动，中年以后，身体所有机能，
就会慢慢退化，连机器也一样，不转动就会生锈。他与太太何月欣（乔山副董）的养生之
道，是从生活起居做起，每晚9时30分上床睡觉，隔天清晨5时起床，迄今20年如一日。
适当运动 保持健康的身体
夫妻俩起床盥洗后，无论冬天、夏天，会先喝一杯温开水，喝了精神就很清爽，等做完暖
身体操，开始在跑步机做运动，年轻时用跑的，现在改以快走30分钟，再慢走30分钟，运
动完了，洗澡、听音乐、吃早餐，再开始看公司内部的E-Mail重要讯息，提前掌握公司当
天的重要会议与工作进度。
夫妻俩每天上午9时出门上班，每天上午及下午各巡视工厂一次，除走路运动外，还会到
现场找公司老干部聊天或给予夸奖，每回到工厂现场看一看，他心里会觉得很踏实，一整
天，他共走了1万步，达到走路运动效果。
假日有空的话，会爬山看风景，除有运动效果，心情也会很好；换言之，一般人当心情好
时，才会想运动；心情不好，就不想动，所以，每个人要养成运动习惯，首先可从有兴趣
运动切入。以最新型的跑步机为例，运动者可从跑步机的萤幕里，观看虚拟实境（VR）的
影片或电视追剧，慢慢地养成运动的习惯。
不过，罗昆泉也表示，运动一定要持之以恒，不能半途而废或中断，犹如青年守则第12条
“有恒为成功之本”。尤其，他做健身器材业，更要用“身材”优势，来贩卖“器材”，
对客户来说，也较有说服力。
均衡饮食 定时定量不偏食
饮食方面，他主张要均衡饮食，并强调要定时、定量及不偏食；当然，要吃出健康，食量
不用太多，但也不可太少。他强调，绝不可偏食，不管吃荤、吃素都可以，每餐食量尽量
做到七、八分饱，千万不可暴饮暴食；否则，对身体有伤害。
衣服方面，他20年来，西装都是同一尺寸，凸显身材不变，主因是定食、定量及做运动。
他不仅钟爱同一品牌的西装，因材质是混纺，坐飞机，西装不皱，好整理，少了衣服皱皱
的困扰，自然心情会好一点。
住的方面，他讲求住起来，舒适就好，不讲究豪华装潢、豪华家具及名画等装饰品，但房
子外面的阳台或庭院，可种花，更能让他保持好心情，犹如东晋田园诗人陶渊明的“采菊
东篱下，悠然见南山”心境般。
行的方面，他以前都自己开车，但从80岁起，公司上下班及长途行程，改由司机接送代
劳，但假日，他仍会自己开车，这样脑筋会灵活，不会退化。
夫妻俩已立下要健康的活着目标，低标90岁、中标100岁，高标120岁以上，为了达标，夫
妻俩坚持天天运动、均衡饮食，及心情要保持愉悦，而心情愉悦的最好方法，就是助人为
善，即“助人是快乐之本”，所以，夫妻俩每年固定做捐赠或服务，给需要帮助的人。
平心而论，老人最怕患有老人痴呆症，所以，记忆要好的准则，不外乎可透过看书，或用
脑或动脑，甚至多跟人互动，聊天、谈话，让个人的思绪正常。尤其，运动因身体在动，
血液循环佳，气色会比较好，他与同年龄相较，其外表看起来较年轻。
假如身体不动，气色变差，人就会变老，所以，他坚持保持适当运动、心情要保持愉悦，
及均衡饮食，这正是他的养生哲学。