加班仔来回一下文
我学生时期是运动仔啦
虽然没很强但反正是蛮爱运动的
这边大概跟大家分享一下工作之后的状态
早上是11:00以前要到/WFH是开会要到或要找的到人
晚上反正就自己看下自己进度觉得稳了就下班
不稳就自己想办法赶，回家赶也行
通常早上8:00起床
去家里附近健身房跑步机11度6～7KPH爬坡40～60分钟
特别需要多消耗就多走一下
健身房洗洗直接上班或回家洗洗上班
重点就是要离家近或离公司近
如果当天有要重训，早上动完会吃Costco希腊优格+高蛋白粉+蓝莓当补充
中午就自己带便当，为了省时间会一次做2-3天份，不建议做太多天，为了健康
便当通常是姜黄饭少量(保肝)+肉+蛋+菜
量自己取舍
中午建议一定一定一定一定要睡40分钟左右的午觉
个人感觉下午精神差超级超级多
下午不要吝啬，想喝饮料就买，尽量无糖，有糖容易想睡觉，我通常无糖鲜奶茶，心情好
工作效率也高，一杯热量也就200大卡左右，还不错
大概六七八点下班，直接去健身房重训，这边就不讲课表了，反正大概1～1.5HR，回家吃
点东西，休息日吃少一点或不吃，这个不用刻意避开淀粉，重训完淀粉蛋白脂肪都可以吃
，控制量就好
到家洗澡，放舒眠音乐听，如果财力可以，点个香氛蜡烛(diptyque或jo Malone 等都有
不错的)，只开色温在2500-3500的灯
滑个一下手机，没多久就会想睡
通常12～1点睡，可以睡7～8小时，还算不错
周末偶尔放松不用照着跑，人在一段时间自律后没那么容易改变作息，偶尔放松不用担心
早上爬坡时可以听podcast、新闻、看动漫或看任何影片追剧，绝对不要看文字类，我试
过很赌烂
午觉请不要省，真的真的真的差很多
重训时间弹性，如果有在间歇性断食的朋友请尽量安排进食三小时后或重训完进食
晚上空闲的时间自己安排，你的一天已经完美，不用有罪恶感，要刷题、撩妹、看剧还是
看片陪女友都可以
最后我要说
自己要有自己的生活方式，自己保持自己的生活品质，自律很难，但值得努力
如果一份工作让你失去生活，请花点时间问问自己，是工作让你失去生活，还是你把工作
排在一时兴起之后
就像我现在，刚从酒店回家，还不是在加班，选择与交易罢了
各位都是个性里理性占有一定地位的工程师，肯定不难理解啦
活到出社会工作，我实在无法相信有人还不知道健康的生活品质该怎么做到，公式就在那
边，问别人不如问问自己为什么做不到
阿靠北补充一下
有小孩的生活我真的不知道，我没有经验抱歉
但核心概念估计没变啦，选择和交易啦