许多人都把运动和减重或减脂相关性
神话了。
其实无论什么工作，会造成体脂过高，
大多是饮食影响，除非每天能拼命的
运动，否则一杯微糖绿茶，一包科学面
就抵销运动消耗的热量。常常办公室一
起团购美食，一起订饮料其实这才是
肥胖的元凶。
但是运动仍是相当重要的事情：
首先，运动可以减少老化速度，
倘若我们都不幸要教到65岁，有没有运
动习惯差很多。
再来，运动可以释放压力，并且增加基
础代谢率，前者可以增加身心健康，
并且不会心烦气躁，一直塞垃圾食物，
后者可以让偶一为之的垃圾食物能被身
体代谢掉，也让身体脂肪较不易囤积。
但是对于许多从小就没有运动习惯的
老师们，要开始运动真的十分困难，
并且痛苦。
建议一开始不要随意尝试一休的
tabata，或很红的7分钟运动系列，
因为在没有运动习惯之前，这些运动很
容易令人受伤的。
反倒是我觉得可以从参加瑜珈课程，
或是踩飞轮或xbike开始，并且在飞轮
或xbike，中加入hiit，也就是间歇运动
来提高心肺和肌耐力。
最后是我建议是减脂不是减重，
请自己拍一张照片，看看运动一个月
之后再自拍的身形改变，而不是整体
在乎体重计上的数字，也不要纠结在
体脂计的数字，否则体重来来去去，
真正对身体有帮助的不是重量，
而是你的脑袋、骨骼和肌肉，
否则体重轻，却没有心肺能力，
手无缚鸡之力，这种人绝对没有比
微胖的老前辈健康的。