之前有一些重量训练的经验
不过因为疫情也休息好一阵子了
之前在youtube偶然听到怪兽训练的podcast
就上网找看看桃园有没有也是到怪兽训练受训的教练
在google看到中路附近的三维体能训练中心离我家最近而且才刚开幕没多久，
直接趁他们的开幕庆预约体验课
空间明亮logo跟空间还蛮有质感的
随即教练和我介绍一楼运动的场地还有二楼的防护室
一并介绍了其他两位教练
我才知道原来他们两位也同样是国家考试出来的运动伤害防护员
后来回去查我才知道这是有点稀有的职业呢～
一开始从静态姿势以及动态动作评估
以及从我的目标来做设定
身为上班族的我虽然之前有一些运动的经验
但是这么久没动还是有点紧张
从动态热身我就开始大爆汗了
随即紧张的情绪纾缓了不少
再来的肌力动作
发现蹲下去的过程有点卡卡的
而且膝盖内侧有点微微的痛感
想到以前因为打篮球受伤有去看过医生、照X光
但当时医生都跟我说骨头没事
刚好碰上疫情也就不了了之了
惊喜的是现场有防护员可以直接评估然后帮我排除了韧带、半月板损伤、退化的问题
用徒手放松把膝盖内、外侧的肌肉放松
还带我做了一些矫正运动
之后蹲下去内侧就没有痛感了！
当下真的超惊讶
接着就可以正常训练下去
过程中间发现肌力真的退太多了
每个动作都让我累到不行
好在教练也都能利用退阶动作让我继续完成训练
课程的最后是踩风扇车，跟以往踩过的飞轮不太一样
开始一趟两趟还觉得没什么，第三趟之后我喘的跟 一样
教练一边补充这是能量系统的一种，平常我如果都是坐式生活加上轻量的活动，心肺功能也
会稍嫌不足
最后我从风扇车下来～
在瑜珈垫上躺了10分钟….
课后也把握机会询问像我这种一般上班族也有酸痛的问题可以如何解决～
学到一些滚筒跟按摩球的自我放松
回去也可以持续做
BTW…我回去酸了两三天哈哈哈XD
以上体验完的心得觉得专业又很舒服，最特别的是训练结合运动伤害的这个特点，让人运动
起来安心*100
决定去上课后我上网查询了他们的IG,FB内容还有理念很符合我的期待
推荐大家，无论是新手、有点训练经验、长期酸痛或是身体有任何沉积已久的不适都可以去
体验看看，希望会帮助到你们。