各位版友大家好，请问大家有推荐的跑步教练吗？因为11/30~12/1有项体试（1200m/6：2
0内），但因为小女子练了两个月左右，自测最好的成绩距离合格标准还有一分钟的极大
差距QQ目前约在7：20~7：30徘徊...
请问大家是否有推荐的教练可以救救我的呢？希望是可以有成功带过国考生跑到及格的经
验，欢迎您站内信推荐或自荐，万分感激QAQ

这应该不用特别找吧,跑步原本就要循序渐进的你的体型可以稍微描述一下 或许人家比较好建议==

关键字

正妹的话找个男的在后面追，追到妳就得嫁给他，应该瞬间练成

每天跑就有差

成大每天下午 找海绵宝宝大哥

有建立运动习惯了吗？剩不到一个月，跑三圈要进步一分钟，一圈要缩短20秒烧香比较快

把跑步距离拉长吧

找人带你做些马克操，做些敏捷和爆发力，持续运动 不要受伤，直到测验那天肾上腺素爆发，或许有一些些机会

先放慢拉长至3000 最好最后400接近无氧

这个真的有点难了

20天要进步60～80秒... 超难

本身原本真的没有跑步习惯才这么肉脚...QAQ 谢谢各位大大的建言！我会好好努力的 谢谢你们(*ﾉ・ω・)ﾉ

想着没过就要再次回到书堆，还不拔腿狂奔吗 下午试试

可练间歇跑

先把距离拉长训练看看吧

日，二，四 傍晚5：30我在市府可以来跑我都跑8圈慢1圈再冲1圈，小圈约650M

楼上说的 拉长跑步距离 例如每一二个礼拜多1km 如果你是现在才刚开始练跑 会有点难达到你的目标

感觉不难啊

运动习惯先建立起来 这标准很松 很容易就达标了

不用想说一开始有体力要跑快点，维持速度比较重要，呼吸要规律，身体挺直上半身微微往前顷， 体试时应该是大队一起跑 跟着前面跑 会比你自己跑来的快记得照着自己的速度跑 脚步千万别放慢 最后距离有体力再冲刺