小弟182公分 109 公斤
从小都是属于”重量级”单位的
这个问题困扰我非常久
我以前也有积极上健身房运动重量训练等
但可能是因为自己运动习惯不好
或者是观念不正确
所以跑了一阵子健身房以后
因为体重太胖 所以膝盖有一点痛
去看医生 医生说我半月板磨损…
(我真的是欲哭无泪
所以我也暂时放弃了纯运动减重的方式...QQ
我觉得变瘦是我毕生最大的愿望
因缘际会到台南读书定居
毕业后进了一间正常的公司在办公室工作
开始有了一点积蓄
因此决定要来好好的实现我减重的愿望!!
因此想要询问一下有人听过江明勋诊所吗?
(公园路上那间)
有没有版大能分享一下心得呢
真的好享瘦哇呜呜
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作者:
QkooQ (对不起，小意外)
2018-09-25 16:31:00标准的减肥失败
作者:
pinkelina (绝不要辜负此刻的自己)
2018-09-25 16:37:00先控制饮食但千万不能绝食！
作者: slink93 (要有铜锂锌) 2018-09-25 16:37:00
我觉得你可以先看看拳击手都怎么减重
去诊所减肥一旦停了复胖机率非常高 而且不便宜 慎思
作者:
pinkelina (绝不要辜负此刻的自己)
2018-09-25 16:38:00而且体重过重的人千万不能急，一定要循序渐进才不会伤身体
作者:
cue (感恩)
2018-09-25 16:41:00我去林黑潮有减下来你要不要参考看看
作者:
fatstan (DPJ)
2018-09-25 16:41:00先去体适能版 FITNESS 那边爬文吧
作者:
gogygo (Gogy)
2018-09-25 16:42:00饮食控制先吧 这是最好控制效果也最好先去看一下什么叫基础代谢率
作者: meow1020 (31岁的成熟大婶) 2018-09-25 16:43:00
江明勋是开鸡尾酒药的，这如果没有搭配积极运动和节食，效果还是不好，而且某些药物可能会造成高血压，不可自行停药。
作者:
Loraiba (L)
2018-09-25 16:44:00运动只占10%剩下是饮食控制
作者: meow1020 (31岁的成熟大婶) 2018-09-25 16:45:00
建议运动还是正途，如果觉得关节会受伤，建议去游泳，轻松运动
作者:
wwow816 (陈17)
2018-09-25 16:46:00七分吃三分动，控制饮食可以瘦很多
作者:
flyawayme (what the fuck)
2018-09-25 16:47:00运动选手的减重很辛苦，一般人很难用这个减重，况且这种减重方式是为了过磅而已，过完磅当天就可以吃回来了
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2018-09-25 16:52:00过磅都要用脱水的 那个不是正途
作者: bigandre (大黑) 2018-09-25 16:56:00
之前女朋友有去看过 我觉得满有耐心的 初诊的时候陪女友去 光与医师沟通就花了一个多小时 不会像坊间其他科别的诊所名医 看一个病人都不到五分钟那种感觉
谢谢大家如此热烈回应 想要请问一下MEOW大想要请问一下什么是鸡尾酒药呀?
别去花冤枉钱，江明勲的薬一次要吞很多颗又没效，但为了改善副作用又加其他的药，光呑药就饱了
作者:
wuwinkan (Magarny)
2018-09-25 17:10:00你都做什么运动啊?
作者:
Zct (花夏天)
2018-09-25 17:12:00跟我一起运动就好了
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2018-09-25 17:15:00你的体格很适合来练巴西柔术(招手)
作者:
kucd (哔呀呀)
2018-09-25 17:21:00先饮食控制 不是断食跟少吃 找对的食物慢慢调整 运动的话找教练 或者有经验的健身大大请教一下 绝对会比去诊所好
作者:
kc092444 (kc0924)
2018-09-25 17:27:00红明显 听说k他命蛮有效的
引诱他人施用第三级毒品者，处六月以上五年以下有期徒刑，得并科新台 币七十万元以下罚金
作者:
ffg1001 (大鲸鱼)
2018-09-25 18:16:00我爸60岁后才减重,也是破百公斤,每天到自强走路1小时+吃清淡一点,饭量2碗变1碗,1年下来大概瘦到80出头,戒不掉的只有偶尔喝二杯小酒,依你的年纪新陈代谢不会比我爸还差,重点是肯不肯做而已。不要想着速成,我朋友吃减肥药吃到昏倒进医院,差点把肝毁了
一起16/8+低碳饮食吧~我一个礼拜已经瘦两公斤了唷 我正常吃
作者:
BIGBBB (yaaaa)
2018-09-25 18:39:00控制饮食不要靠药物 只想爽不想牺牲注定失败
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)
2018-09-25 18:40:00楼楼上ffg板友的爸爸好强大！这样很厉害耶！
吃药很高的机率复胖,然后伤身更可能会洗肾你运动可以不用多,但先把饮食控制好,我保证你会瘦
作者:
limion (Limion)
2018-09-25 18:48:00感觉原po好像不能放弃大吃大喝……
作者:
wtf426 (Ayn)
2018-09-25 18:56:00安非他命那个想吃牢饭喔XD
作者:
ES699AP (人多必有白痴)
2018-09-25 19:05:00管好你的嘴巴就可以瘦了
作者:
tdem (走自己的路)
2018-09-25 19:17:00我男友180公分，88公斤时，采取无麸质饮食后，瘦到现在72公斤，期间三年了。刚开始执行，一个月马上瘦3-4公斤我自己也试过一个月，也能瘦3公斤，但后来管不住自己的嘴巴而破功
作者:
mepass (努力浪费人生)
2018-09-25 19:18:00你都说自己运动观念不对 那为什么不去改正花钱去医院 不如去报名健身房教练他们专业多了真搞不懂现在还会有人想靠吃药减肥
作者:
jj0321 (JJ与你倒数唷)
2018-09-25 19:24:00花钱消灾(肥)有很多种啦 只要是合法的都试试看想靠运动 要找可以一对一咨询的 不然旧伤又更严重
不能克制口腹之欲的话很难瘦，不建议极端的生酮或是疯狂的低碳，但你只要先把饮料戒掉，减少淀粉的摄取量，就会有明显的瘦身成果，到时候再开始运动比较好。
作者:
qq204 (好想放假...)
2018-09-25 20:07:00用动首推游泳阿...
作者:
wigping (斯文败坏)
2018-09-25 20:08:00膝盖受伤可以游泳，或是水中走路。饮食控制很重要哦，加油♡
作者:
qq204 (好想放假...)
2018-09-25 20:08:00运动游泳光是泡在那边就能饿了 然后饮食要改除非你能持续运动 不然改变饮食最快 = =
作者:
joyca (joyca)
2018-09-25 20:11:00台湾人坏习惯信偏方速成，搞的身体爆掉又失败
去看医生除了吃药，一定也会叫你控制饮食加运动，所以何必花那冤枉钱
作者:
Cing1106 (Sun:))
2018-09-25 20:44:00与其花钱在减重诊所拿药，不如学着饮食控制，那些钱还能用来吃好一点的食物健康又不用担心停药之后复胖！
药不能吃一辈子 停药后还是相同饮食习惯100%复胖
认真跟你说，先从挑选健康原型高纤食物开始重量对关节蛮伤的，想运动可以先去游泳池水中走路
作者:
js93046 (小昂)
2018-09-25 21:42:00红明显，饮食控制比较重要，先搞懂TDEE，我六月170/105，控制饮食尽量吃原型食物，目前三个月减10KG，搭配重训几乎不跑步我以前也被家人带去什么针灸埋线吃药，说到底都是饮食控制而已
作者: zxc88521 (zxc88521) 2018-09-25 21:45:00
我觉得见仁见智 可能因为我曾经吃过太多减肥药以及复胖太多次了 所以吃了一阵子后效果有限不过有任何不舒服医师都会调整 还会教授很多医学知识根本就是医疗顾问了哈哈哈
朋友表示停药后就复胖了 曾经去别家诊所的我则是肾脏功能变差 你觉得呢
作者: raul12 (有人) 2018-09-25 22:27:00
有去fitness板看文吗？破百一开始都不建议跑步
作者:
LiHowDie (我要坚强 我可以)
2018-09-25 22:33:00你在哪一间健身房？如果是在开元健工的话可以一起我目前从八月初到现在 减了大概7公斤了不过我还是要跟你说 7分饮食 3分运动千万不要吃药有兴趣可以站内信我～
饮食!!我从72减到56。分两阶段第一阶段有搭配大量有氧，第二阶段则是减少有氧，但仍有缓慢且稳定的下降饮食，估狗都有理论，但难的是确实达成，许多东西都是NG食物，像是白饭、土司、面包乌龙面干面不胜枚举！膝盖受伤，可以试着游泳或水中走路。还有多喝水，我重训频率极低(硬举)但我蛋白质都有吃到体重的1.5倍g水则是喝到体重的30倍cc数，重点是睡眠充足。
https://tinyurl.com/y9bck3kx分享自己肥胖史XD.我不仅体重轻，体脂也有降近10%(虽然现在还是高体脂XD)
https://tinyurl.com/yaa6kk45 连结丢错了，sorry.QQ
我之前是用走路的方式，然后淀粉吃很少！无糖饮料不喝！推荐给你
作者: iris1005 (iris) 2018-09-26 07:58:00
去游泳吧
吃>>>>>运动跑步会瘦的话.....那距离跟强度会很恐怖。一般人不太可能做到的先从饮食着手，强迫自己每天喝4000cc水，慢慢把饮料摄取量减少。之后可以挑战晚餐吃低GI食品。白饭减少
作者:
mliao (Magi)
2018-09-26 09:04:00重点是饮食，先从断早餐开始，一天只吃两餐
作者:
ninjapan (忍者平底锅)
2018-09-26 09:17:00少吃多运动 太胖先从游泳开始 不会游泳的话就去学建议不要减少餐数 减少每次吃的份量 计算一下基代卡路里不要让自己觉得饿 不然很快受不了反扑就暴饮暴食 白费工
作者: meow1020 (31岁的成熟大婶) 2018-09-26 13:09:00
鸡尾酒药就是各种药物一起吃，可能是一颗减少油脂吸收、一颗增强代谢、一颗增加饱足感、一颗软便…之类的，基本上一餐吞7、8颗是基本，还要搭上节食和大量的水，很贵又相当痛苦，一不小心没有照作，就会复胖并对身体造成伤害。对我来说还是运动轻松想想，如果你吃药还是得节食、运动和喝水才能受，那为什么非得多个吃药的动作？而且吃药的价格已经够你请专业的健身教练指导你的动作了
作者:
nilhihc (GooooooD)
2018-09-26 15:04:00先试试看把白饭换成水煮蛋～
作者: meow1020 (31岁的成熟大婶) 2018-09-26 17:45:00
楼上很多乡民推了很多不中听但很实用的分享，还是希望你能听进去啦！这诊所是我第一次也是唯一一次吃药，代价惨痛。跟诊所本身无关，但因为吃药，我高血压2、3年，才慢慢降下来，体重复胖20公斤，从7变成9开头。血泪啊…
作者:
s910928 (很少人叫我仙贝)
2018-09-26 21:16:00为何要放弃运动?