小弟我最近已经胖到100公斤
女友不堪重量负荷
因此想要找健身教练
逼着自己锻炼瘦下来
变胖真是恶行循环
明明没有吃很多但基础代谢量低
又没有运动习惯导致越来越胖
安平附近有很多健身房
但我想问的是有没有很会带人的教练
我承认我是满被动的，需要督促
因此决定花钱买教练课
感谢
补充一下之前有上过健身房
不过因为毅力太烂，工作太重
导致都在浪费钱
去健身房也只能跑跑步
重训也不知道该怎么规划部位去做组数训练
因此成效很差
作者:
annazoo (安娜动物园)
2017-03-19 20:42:00控制食欲比运动更能降低体重欧﹏
作者:
koeiiso (dino)
2017-03-19 20:52:00说实在的自律比较重要 教练没有办法都盯这你健身工厂和太阳体能的教练都有一定程度
作者:
emmyabee (emmyabee)
2017-03-19 20:57:00推安平深呼吸的阿得～人超好！给他教的学生体态也都有变好喔！！
作者: garylulu (garylulu) 2017-03-19 21:20:00
多吃蔬果与清蒸鱼,多喝开水,禁吃饮料与油炸食物同时以年为单位才有效
作者:
Bignana (凤燄凌秀翼掩北天)
2017-03-19 21:44:00建议先自行运动，先养成习惯比较好。运动习惯+饮食调整 要并行循序渐进戒掉饮料跟垃圾食物好比说每天原本喝两杯以上的饮料，就先改成一杯（甜度也要降）过一阵子再慢慢改成两天一杯，其他时候口渴就喝水。两天一杯慢慢改，最后戒掉。一次就禁止自己不要做太多事情，会很容易失败。
去muscle beach版找Jack教练！大推！
作者:
lusaka (gary.lusifa)
2017-03-19 23:10:00我也是易胖体质之前，胖到九十公斤，想要瘦下来，第一，妳的意志力，先思考你自己的饮食习惯，尤其是饮料，请你思考，一星期喝饮料的量，先减少妳喝饮料的量，再来就是运动量，一星期运动累积30分钟以上，走路也好，骑脚踏车也好。这样妳也不一定要去建身房
推Jack教练！现在好像在康柏物理治疗所，也推太阳体能！