这个观念真的很需要推广，
我觉得政府与其一直把钱砸在长照这个无底洞，
应该学学日本的超前部署，从预防老化失能做起。
我从小不爱运动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。
几年前开始出现不适。我上班时往往到下午就觉得腰部酸痛到坐立难安，为此还自费买了
一张升降桌，坐不住时就站着工作。
在家里常在浴室内外打滑，以为是磁砖年久磨得太滑，想着要找时间重舖。
拖地时提水桶觉得特别吃力，每周拖一次地像个苦刑。
还有日常生活中许多的不便与不适。
四年前觉得这样的生活实在苦不堪言，心想应该是长年不运动造成的，
于是开始上网找健身房，不止有氧，还进行重量训练。
重训四年后的今天，我的体力体能体态都比以前大幅度改善。
除了以上那些不适全部消失外，
美式卖场每年特价的紫包猫砂，每包19公斤，我可以自己一次买十包搬上推车，上自家的
车
，再搬进家门。
辧公家办活动或需要帮忙搬东西，我的行动力不输小我十几岁的同事。
还有，重训前一年，体检的血管弹性从2降到4（最低是6），重训一年半后去测，已恢复
至2。
另一项额外收获是牙齿的咀嚼能力有很明显的改善，我猜跟骨质密度有关。
目前养成固定运动的习惯，每周上健身房2-3次，大致是重训2，有氧1。
上周在健身房遇到一位七十多岁的老太太，聊了一下重训几年下来的心得，鼓励她坚持下
去，
她问了我一句：妳都吃什么？
我当时没反应过来，就说重期间增加蛋白质的摄取，其他照旧。
后来才想到，国人有病痛都习惯吃些成药或保健食品，很多时候其实都是运动量不足所造
成的。
我自己从不吃保健食品，
但以前观念不正确，只知要清淡要多吃蔬菜，所以三餐蛋白质严重不足，
重训后迅速吸收很多营养知识，三餐补充更多蛋白质，对甜食的兴趣也大幅降低。
以前有句话说，好死不如赖活，
我始终觉得，赖活不如好死。
懒了一辈子的我，老来“转性’（家人如此形容），
一是为了将来不拖累孩子，二是为了生活品质，自己能蹦能跳，想去哪就去哪，自在生活
，活着才有意思。
※ 引述《yeulou (Chris)》之铭言：
: 银发长辈的肌力真的很重要
: 比较不会跌倒
: 抵抗力也比较好
: 最近
: 都教我妈追剧时
: 一边拉拉弹力带加练深蹲运动
: 她自己都觉得脚力变好了~~
: 现在有些机构
: 也有银发运动的课程
: 高龄化社会
: 卫福部还有补助全额免费
: 如果家中有长辈的话
: 真的很建议可以去试试
: 目前我知道丰原跟员林员生医院有~~~
: 有需要的人可以去问问
: https://lihi1.cc/1XMDX