大家好,我是SK2 TOEFL 冲刺班口说顾问Li-Yi
想跟大家推荐增加听力与备战精神力的Youtube资源
练习托福考试的时候,不仅是学习英文的挑战，还是精神上的挑战
包括我自己在内，我想很多人在面对自己想追求的目标,都会有以下的感觉
"我毅力不够"
"要开始工作时就会没啥动力、或是感到焦虑"
"会太紧张而失常"
很多时候，大家会觉得这是追求目标时必然的障碍
事实上，现在有许多有用的资源可以解决这些阻碍，而且是基于神经科学研究
非常值得一试
以下推荐几个我自己每天会听的频道、照做了也觉得蛮有效的技巧
相信不仅能够让大家练习英听(特别是生物学相关的题目)、也能强化精神力!
A.我每天都会听的三个Youtube频道
1.Huberman Lab
史丹福的神经科学家Andrew Huberman教授的频道.
会很具体的引述各式学术发现，解释上面这些情绪如何对应到身体内部的化学物质如多巴
胺、血清素的变化，
以及从一些动作、外部刺激，如何产生这些化学物质，从外而内去改变这些情绪
这个频道也有提出很多怎么样增加大脑可塑性，特别是25岁以上的大脑
https://www.youtube.com/@hubermanlab/videos
2.The Diaries of a CEO
频道理会采访很多创业者，听他们克服挑战的故事，有很多可以学习的地方
https://www.youtube.com/@TheDiaryOfACEO
3.Dr Rangan Chatterjee
英国医生采访各界专家，讨论怎么样促进生理与心理的健康
https://www.youtube.com/@DrChatterjeeRangan
B.我每天会做的精神力强化小技巧
1~5来自Huberman Lab.你也可以Youtube搜寻 "andrew huberman morning routines",会
找到非常多Youtuber跟着操作的结果
6来自于美国老牌激励教练Tony Robbins
1.能优化表现的早晨程序
Neuroscientist's Morning Routine For Optimal Performance
https://www.youtube.com/watch?v=t-ezOLT2Kv0
2.洗冷水澡的好处/Benefits of Cold Exposure
https://www.youtube.com/watch?v=pq6WHJzOkno&t=1526s
3.透过直盯要看的画面15-60，快速增加注意力/Get Focused
https://www.youtube.com/watch?v=cc3dgQxN27Y
4.Non sleep deep rest/非睡眠深度放送
10分钟可以让你白天工作之间深度放松的练习，可以坐着或躺着执行
https://www.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM&t=480s
5.透过短吸气常叹气，快速降低焦虑/Reduce Anxiety & Stress with the
Physiological Sigh
https://www.youtube.com/watch?v=rBdhqBGqiMc&t=64s
6.10分钟促发一天动力的练习-Priming
https://www.youtube.com/watch?v=faTGTgid8Uc&t=25s
希望对大家有帮助!
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