※ 引述《boyzone66 (打篮球ㄟ)》之铭言：
: 每次上班写code
: 写一写都有脑袋打结想吃甜食的fu…
: 不吃的话 会有焦躁感 无法静下心来好好写…
: 但是…真的越来越胖了…QQ
: 公司楼下有全家
: 如果为了要专心写code 安抚脑袋燃烧的精力
: 巧克力面包首选
: 再配一瓶茶……解腻 非常棒~~~
: 但时间久了 实在是………………= =;;;
: 尤其中午休息或下班
: 还是会想吃正餐
: 有时又累到不想运动
: 全家水果好贵 而且水果其实糖分也不低
: 饼干也是吃多了就胖
: 认真问大家 能否给个建议
: 看是可以从家里带去的
: 或是便利商店卖的
: 比较健康 又有饱足感 可以比较平静写程式
: 或是怎么不吃
: 就可以好好安稳写程式呢?!
: 这真的太困扰我了 感恩QQ
分享一下以前工作懒人健身法
核心精神就是要能养成习惯让他变成你的生活 因为只要感到痛苦就维持不久
所以三餐还是正常吃
但尽量少油炸饭半碗多蔬菜多喝温水
如果饮料就无糖或微糖最好是豆浆 低脂牛奶
一天一种水果
早餐
早上需要能量基本上不太挑
全家草莓吐司 义美鲜奶茶或无糖豆浆
美而美火腿蛋不要沙拉 中冰红
午晚餐
因为公司附近选择不多
不要挑炸类的便当饭吃半碗多点菜
汤面类汤顶多喝一半
常吃sukiya 月见牛丼加烫青菜
水果一天吃个苹果香蕉都不错(超市 卖场 市场都便宜很多)
不吃零食宵夜
止饿的话全麦面包 茶叶蛋 地瓜 香蕉 苹果 低脂牛奶 无糖或低糖豆浆都是你的好朋友
请搭配运动 一个礼拜两到三次等身体习惯后再加
最好是重训
如果更懒就慢跑伏地挺身拉单杠吧
(办公室在5楼以上 也有人上楼就爬楼梯的 下楼不建议膝盖容易受伤)
请循序渐进 一开始肌力不足体重也重
勉强身体反而会受伤
重点一样是养成习惯
运动后喝水会比较甜久了就喝习惯了
然后无糖或微糖饮料也就可接受因为至少比水有味道
平常以上有做到反而可以安心享受美食
一个礼拜吃一两次大餐或跟团订鸡排下午茶完全不担心