楼主:
bxxl (bool)
2014-08-18 16:44:40※ 引述《thelibertine (test)》之铭言：
: 毕业后工作两年都是作程式的相关工作
: 平常加班不用说,工作一直坐着腰部相当不舒服
: 肩膀也超级酸痛,想说这样下去不是办法
: 我怕小鲁我还没年薪百万 身体就先搞坏
: 想问前辈们都如何解决这类烦恼
: 有想试试最近很夯的站着办公
: 但毕竟在办公室站着有点太过显眼
: 所以有点想考虑买个人体工学椅
: 最近同事推荐一款美姿垫
: http://goods.ruten.com.tw/item/show?21408185871195
: 刚好看到一家很便宜的
: 想问问大家,这个效果如何
: 有前辈能够分享下吗？
: 是否适合久坐工作的工程师
: 谢谢
个人经验是要锻炼核心肌群,
我很少运动, 腰部每年大约都有一两次会恶化到直不起腰,
要去找中医针灸才能康复(医生说是腰肌劳损)
后来偶然在休假上网时看到锻炼核心肌群的概念,
就从基础动作plank跟side-plank开始慢慢做(网络上影片很多,书也不少),
到现在两年, 都不用再去找中医针灸腰背.
而且感觉腰部的自愈力也有变好, 以前腰部不舒服只会慢慢恶化,
最后一定要去看中医.
现在就算偶尔搬重物,腰部暂时感觉怪怪的,通常过两天就好了.
这东西的好处是可以在家里的地上铺垫子或床上就可以做,
时间也短, plank你也不可能撑太久.
不用出门,无论晴雨.
因此像我这种从没运动习惯也懒得出门运动的人才有办法持续.
我自己练了一段时间之后,觉得满有效的,
就又进一步再去上皮拉提斯课. 不过这是后话,