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网志内嵌训练影片
训练你的胫骨前肌来克服后坐吧
双板滑雪到一定程度之后，后坐会变成一个常见而且难以克服的问题，今天要讲一个
很重要的非雪季小训练，帮助各位在雪季中克服这个问题。
后坐就是滑雪时重心偏后，理想的重心位置应该在脚跟与足弓之间的位置，调整重心
的前后，最强而有效的就是运用你的脚踝关节，透过胫骨前肌(tibialis anterior)
收缩，而使整个重心向前。
在滑雪的过程中，许多滑雪者会透过移动上半身的位子来把重心向前，使胫骨紧压在
鞋舌上，但上半身的移动速度缓慢，而且随着滑行一旦重心落后，也不易调整回来。
但若主懂透过胫骨前肌收缩，使脚背上抬，则脚跟、拇趾球（或称蹠骨球）与胫骨前
侧三点会则可以贴合雪靴，主动使重心前移，而维持重心置中的效果。
你可以这样找到胫骨前肌，坐下把你的手放在小腿前侧，在你的小腿前侧内侧会是一
根很强壮但是撞到楼梯阶还是很痛的骨头，接着沿着这根骨头往脚的外侧摸，同时间
把你的脚背往上往下移动，当往上移动时，你会摸到一条紧绷的肌肉，那就是胫骨前
肌。你也可以这样做，坐着然后同时感受双脚的胫骨前肌收缩，然后站起来，然后收
缩你的胫骨前肌，你会发现整个人重心会非常有效且快速的往前移，而我们希望你在
滑雪时能主动维持这样的肌肉收缩，来加强对于雪板的操纵与重心的置中。
一如其他的滑雪肌肉一样，很少人有强壮的胫骨前肌，所以非雪季时可以时不时做一
下这个训练，好好锻炼一下自己的胫骨前肌，也许下个雪季你的滑雪就可以提升一个
层次。
附上网络找到的训练影片
https://www.youtube.com/watch?v=VoC5g4P1RAM