常常不知道自己在滑什么嘛？也不知道怎么进步嘛？
在许多的运动教科书里我们都可以找到费兹(P.M. Fitts)与波斯纳(M.I. Posner)认
为运动技能学习可分为三个阶段，认知阶段(Cognitive)、联结阶段(Associative)、
自动阶段(Autonomous)，不过这只是个小小滑雪宅男的blog，不是教科书，所以我就
简单大略说明一下。
首先，认知阶段，任何运动技能的学习都是来自这一个阶段，也就是从不知道也不会
开始，在这个阶段学习者需要学习了解这些技能的要点、关键、顺序等等，了解正确
的动作是什么，是怎么进行的。而当学习者在这个阶段时，会透过执行这个动作获得
一些经验，而慢慢记在脑中，此时常常会有许多错误发生，会出现许多不协调的状况
，而学习者在动作完成后也不了解正确与否，需要仰赖外部的校正与指示。
随着对于正确动作的了解与了解自己程度的了解，将从不知道也不会转变成知道但不
太会，此时迈向下一个阶段。
第二阶段，联结阶段，这个阶段会接续上一个阶段的进程，从学习者开始对正确的动
作有大致的概念后，也了解自己的动作有哪里有问题后，学习者的自我警觉开始发展
，而透过比较心中的正确动作与自我的动作，来慢慢掌握自我校正的能力，减少对外
部的校正与指示的仰赖，此时随着练习的增加，学习者的技能开始渐渐稳固。但练习
不会造就完美，练习只会造就永恒，此时教练将透过发问与引导，加强学习者的自我
警觉发展，同时让学习者对于正确动作的了解不单单是简单的概念，而是更深入的了
解。这个阶段我们或许可以想成是，有意识的知道自己会，此时动作将大幅进步。
第三阶段，自动阶段，这个阶段经过长期训练后，已经成为自然而然的动作，学习者
可以不用经过思考做出动作，可以说是无意识的会，此时动作能在各式情况中应用，
在动作的当下感官可以自动分析动作的正确与否，此时动作的进步仍旧持续，但开始
变得缓慢。许多人终其一生都未必能达到这个阶段，而达到这阶段也离完美还有距离
，但需要自我的耐心与毅力才能不断把自己推向完美，此时部份学习者可能会失去进
步的动机，需要教练的鼓励与支持。
简单来说就是，尝试与发现怎么做、练习做做看并好好发展、实际应用并享受在其中
。
你有思考过你的各种滑行动作是在那一个阶段嘛？如果你不知道自己做的是对还是错
，那么可能你还在认知阶段，最好请个够格教你的指导员指导一下囉。