我平常容易在一些小事情上钻牛角尖
例如遇到一个问题 其实别人已经告诉我该怎么做了
只要照做就好
但我还是会想说要了解为什么这样做就行得通
如果说有时间让我这样做那还没关系
但如果时间有限制而我还是这样的话 事情的进度就拖延了
后来的做法就是去模仿别人怎么做
例如别人都是先求有再求好 东西做出来了还有时间再去想为什么可以这样做
那我就复制别人的这个方法然后自己的旧方法被反白 贴上别人的方法
(一种编辑word的概念)
这种作法也可以用在强迫思考上
面对问题 一直想为什么会这样
或是明明事情没有发生 却默认事情已经发生 然后一直想该怎么办
或是对一些假设性状况感到害怕恐惧
这状况我常常发生 所以我老是会因为小事情而困扰
所以我又复制别人的作法
例如面对问题时
别人都是找到方法解决了就好
不会另外想到这样做好不好 是不是有更好的做法
那我就知道另外去想方法就是错的 一旦又产生想要另外找方法的想法
就知道要忽略
或是既然别人不会因为小事情就害怕
那我就知道这种害怕就是错误的
那每次一有因小事情害怕的状况 因为自己知道这是错误的
所以自己就会压制这种害怕 而不让害怕一直蔓延