回个旧文
虽然有没有精神蛮因人而异的 但还是提供我自己改善的方法
先讲结论
1.有计画性的戒掉咖啡
2. 一定要睡午觉
3. 运动
4. 吃维他命
1. 有计画性的戒掉咖啡
以前我早上一定要喝一杯大杯的咖啡才能工作的 下午有时候也会喝
不喝的话就会整天昏昏沉沉的
后来发现精神健康都被控制很不爽就慢慢想要戒
而戒的方式就是循序渐进的减量咖啡
两杯减一杯 大杯换成中杯
减的过程会有点痛苦的 但是可以配合2.3.4点来减轻少喝的副作用
2. 一定要睡午觉
其实看很多同事都不用睡午觉还蛮厉害的
但是我是属于要睡午觉的
个人是睡个10～15分钟就有很好提神效果
3.运动
这运动也不是要你有多强烈的运动
像是我就超懒 下班从工作点跑到捷运 下捷运再跑回家 大概一天两公里
洗澡前再做个伏地挺身30.40下
对于明天的体力也有帮助
4. 吃维他命
这就蛮常听到的 吃B群吃综合维他命..
最后我个人7.8个月在没有很影响工作的情况下 戒了咖啡
早上也不会因为没了咖啡 而完全不能做事了
有时候会有脑子变得很清醒的时候
有种靠自己清醒的感觉 还蛮不错的
不否认咖啡可以在短时间内让自己的产出很高 长时间下来要有那个爆发的产出只会越来越
困难 我认为工作是要长期输出的 所以我选择把咖啡戒了 给各位参考
※ 引述 《hung5677 (宏宏哥)》 之铭言：
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: 最近换到新单位工作量大
: 工作流程还不是很熟悉
: 加上一有急件就要立刻处理
: 常常要加班到比较晚
: 恶性循环之下容易上班到有点恍神@@
: 有点影响到工作效率，还被主管关切
: 已经每天一大杯7-11冰美，再多怕会心悸
: 有重要会议会喝人参饮，可以撑到加班没问题
: 之前吃B群好像有点疲乏，觉得效果没像以前那么好
: 想问问大家有其他方式提神吗？
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