上篇提到我个人的自身经历
这篇则是着重在我个人身体的症状及相关资讯
当时的我在长期没有适当调适身心压力下让身体长期自律神经
开始失调，在医学昌明的现今依然有许多人对此不甚了解
遑论当时。
在当时我核磁共振 断层扫描都做过就是检查不出病因
但常常会觉得两侧头痛勒紧，症状颇似现在所谓的偏头痛
人的自律神经分为所谓的交感神经(sympathetic)和副交感神经(parasympathetic)
分别主导白天以及晚上人们的呼吸 心跳运作，白天是由前者主导 晚上则是后者
如同在医院看到的心电图有所谓像三角函数 Sin Cos 那般的波图，如果长期
让两者处于失调则会打乱原本人该有的作息跟起居。
至于我个人的身上所有的病症则是脑部思考机能的停止
在人的脑内有个地方叫做海马回(hippocamus)主管人的长短期记忆思考
而在人有压力的情况下会产生压力荷尔蒙可体松(cortisol)，这种压力荷尔蒙
能有有效应对人在紧张压力下的情境，但是当长期处在高压时过多的可体松
便会侵蚀人的海马回，可想而知记忆 思考的机能便会大幅度退化，连早上
翻阅书报 刷牙构思一天行程等正常人能做的事情在我当时却异常困难。
而人的体内会有所谓的快乐激素血清素(serotonin)，是非常重要的大脑
神经传递物质，而当人在忧郁时这种物质会减少也直接影响到生活机能。
延续上面，当血清素分泌减少时还会有身体发热等不适症状
所以如果你在此时会有胸闷 喘不过气 或两侧头勒紧等症状
但又检查不出所谓的具体症状，不妨去尝试求助身心方面的专业。
当然，睡眠绝对是不能被割舍的一环，现今研究都显示充足的睡眠
不但有助于身体正常的新陈代谢，更是能有有效降低各种心血管的疾病
对于高三学子来说在分秒都很珍贵的情况下睡眠可能太奢侈或有人会割舍
尤其我记得以前都会有同学午休不睡还在继续看书，但我其实不适很赞同这做法
1100-1300这段时间在中医理论人的经络刚好走到心脉，也就是所谓的大脑跟情志
适当的闭眼或睡觉对于有助于下午的上课或晚上的补习看书绝对是长远助益
我的核心思想是‘不争一时，争千秋’，短时间考试或是模拟考或许能有好表现
但指考是场长期抗战如同长平之战那般，能熬到最后才是赢家，不管最后考出来
成绩好坏，上哪所学校在将来出社会谋职等，一个健康的身体才是最大的本钱
我当时许多同学在北模等等考试都没有很突出表现，可是最后指考依然上台政的
依然一堆，而我多年后回想就是他们很能够调整自己的步调且坚持到会后
成果自然展露无遗。
而跟睡眠密不可分的当属饮食，依然记得高三时面对压力很多人的做法就是
吃，且吃的都是高油 高盐 高糖的东西，我自身也不例外。
现在出社会工作即使能长期自律饮食等等东西，但毕竟还是脱离不了人的
欲望，更回想高三自己更难上加难，且现在步调紧凑高过于我求学的时代
加上便利外送叫卖服务，都很容易淹没各位的理智线。
而研究证实所谓的油炸 甜点食物确实能够安定人的副交感神经
所以当真的压力大到受不了时，就先以稳定情绪为要吃没关系
但下一顿就稍微减量，尽可能把垃圾食物的伤害将到最低。
再来出了超商各种食物，莫过于到处都有的手摇饮料店
除了高糖分 跟珍珠，当属于塑胶杯上的塑化剂也是危害身体的元凶
近来研究更证实也会造成肥胖问题。
所以当晚自习的时候饿了
要吃东西可以建议来点坚果 烤地瓜 茶叶蛋(不要吃蛋黄) 或是苏打饼感
香蕉灯饰推荐的补给品，不少人想要提神会喝咖啡或茶饮，建议则是不要
在正餐后一个小时内饮用，因为茶和咖啡当中含有所有鞣酸会影响铁质
的合成，长期下来会有造成缺血的疑虑，女生更容易对妇科有负面影响。
上面提到高糖的东西除了肥胖问题，更会造成身体长期慢性发炎，对于
脑袋的思考也会产生不良影响，而长期的高糖摄取毫无疑问会有胰岛素
阻抗的代谢症候群，而多于没被利用完的糖份则会以肝糖形式储存，进而
转化成脂肪。
再来是比较少会被提到的过敏原问题，每个人对于食物的过敏项目不一
也会随着年纪增长而体质有所变化，比如我个人也是在比较喝拿铁和黑咖啡
时皮肤所产生的症状意识到我对乳制品过敏
会过敏的食物源
1. 牛奶(优格 起司)
2. 蛋
3. 小麦麸质
4. 黄豆 大豆
5. 坚果类 花生
6. 玉米
7. 鱼 甲壳类海鲜
8. 凤梨
如果没有上述的压力源而身体又会有肿胀 以及体重不知不觉中慢慢攀升
那或许可以注意自己有没有过敏原的问题
最后一个东西是现代人都有的问题，那就是过多的3C产品
在我那时候网络宽带刚刚问世，液晶萤幕也才刚问世
笔电一台7 8万，遑论有所谓智慧型手机。
现在智慧型手机的功能太过强大，加上充电比以前方面简单
要这个世代的学子不用手机无异缘木求鱼，即便是成年人也不少人手机成瘾
但我必须说手机当中有强烈的蓝光，而这蓝光会影响我们褪黑激素(melatonin)
的分泌，而褪黑激素真是影响我们晚上好眠的重要物质，长期过度使用3C产品
会使得睡眠品质受到影响，所以除了减少使用手机的频率，我认为英汉字典
是个好帮手，除了同样有查阅单字的功能更能减少暴露在电子产品的危害
而查阅到的单字可以做记号在模拟考前不知道要怎么复习倒是可以派上用场。