楼主:
LengJC (LengJC)
2019-12-18 02:23:34我从高一开始就有些焦虑症症状，
而且是焦虑到入睡困难的状况。
刚开始只是偶尔阖眼躺在床上一两个小时都睡不着，
高二三状况变得更常出现 每周一半以上都失眠。
一直拖到上礼拜才去看医生，
一部分是怕副作用影响读书，
另一部分则是单纯的懒(?
因为有问患有精神病史的朋友的意见，
加上超怕因为入睡困难导致学测爆掉，
最后还是看了。
总之开了个抗焦虑跟安眠药给我，
说先吃焦虑：“先吃抗焦虑那颗，没效在吃安眠药。”
刚看完医生前四天，
只吃抗焦虑不到10分钟我就睡死了。
However
今天是第五天
我12点左右刚吃了抗焦虑那颗，
到1点都没效就后就去补安眠药(第一次吃)
到现在两点也没效
求到底怎么调整睡眠才有办法，
然后怎么让自己不焦虑
(吃药之类的答案就免了，药现在有在吃。)
可以培养运动习惯，或是在入睡前拿一张白纸 把脑中让你焦虑的东西全写上面 之前试过蛮有效的
太晚就医了 你会没有时间适应建议你目前规律时间上床睡觉 让身体熟悉那时间
作者:
kcstart (阿静)
2019-12-18 04:23:00可能是这种安眠药对你无效？之前医师跟我说会因体质有异如果这次开的对我没效用，让我回诊，再开另外一种安眠药
作者:
wen17 (祭祀风的人类)
2019-12-18 06:29:00人也偶尔会睡不着 只有一天别太担心 就算吃了药然后问医生的时候可以问问有没有自费但效果好的药
作者:
Shawnny (Shawn)
2019-12-18 08:04:00我有时候晚上去图书馆自习完回家前都会区健身房运动一下，真的可以帮助睡眠
作者:
wen17 (祭祀风的人类)
2019-12-18 08:36:00考前一个月改心态 有这么好改早改了
作者:
NomeL (暱称是什么owo)
2019-12-18 11:08:00固定运动、腹式呼吸可以减缓焦虑是说我觉得一两个小时还好啦（你就是一直想才会睡不着吧 睡觉之前做一些不需要动脑袋的事放松一下呢？ 然后躺下了就不要去看时间 时钟闹钟什么的全部扔掉（那个声音也很让人焦虑） 手机放远远的你拿不到的地方
作者:
chh1470 (chh)
2019-12-18 12:07:00尻
作者:
Huaita (怀他)
2019-12-18 15:40:00我吃安眠药两年了，其实换了很多种药才找到适合的，现在会尽量提早一个小时吃然后就不要做其他事，会比较容易入睡
作者:
osw1022 (17)
2019-12-18 17:11:00不用刻意去等药发挥作用 睡前写写日记 整理今天做了什么把自己整理好 会安心一点
我的医生也想开焦虑的药给我，重点是我不是看身心科啊.....