※ 引述《hmenri ()》之铭言：
: 我在还睡不着
: 目前一直到考前都在家
: 白天睡太久，一到晚上就睡不着
: 不然就是在家里都没消耗体力晚上也不累
: 我现在应该怎么办，刚刚已经躺1小时了
: QQ
: 等等天亮应该硬撑到晚上再睡吗？
: 考前到底该怎么维持作息啊？
: 求解
你好！我也是放假之后作息乱掉，但不知道你是否是周期性的失眠？
我可以推荐给你几个方法帮助入眠！
第一、每天至少运动30分钟，骑车打球跑步都可以！
第二、逼自己早上9点一定要起来，一定哦！！
但现在只剩五天了我觉得可以8点，然后中午真的不行了就睡一小时的午觉
第三、不要吃油炸、重口味的食物！
第四、睡前可以洗热水澡，如果有浴缸可以泡澡，
如果没有也可以找桶子装热水泡腿，水位到小腿肚差不多。
第五、睡前可以喝热牛奶。然后灯尽量不要开太亮，褪黑激素才能分泌，也不要因为睡不着就像我一直打传说zzzz
第六、我现在都是让自己白天不要睡午觉，晚上就会比较早睡惹（大概两点哈哈哈）
大概就这样啦～如果还是睡不着就...就一起指考啊(^з^)-☆