大家好 目前小弟高二 一类组
每天都是早上一杯咖啡+B群
可是发现好像开始麻痺了RRR 但不用这些反而会一直打瞌睡...
然后如果我用百灵油会太刺激 整晚都会失眠
都有睡午休的习惯 每天12点以前必睡 睡到早上7点才去学校
到了晚上读不到一个小时就打瞌睡 感觉很没有效率。
然后有吃安眠药以及情绪稳定剂，目前这方面有跟医生提，有逐步减药中。
请问到底还有什么方法，才能使自己更专注？

喝绿茶试试看呢？

伏特加套红牛认真回：那些药物会让人莫名想睡，而非真的需要睡眠。最重要的是晚上一定要睡个够(我曾以此为理由每天8：30到校)咖啡和B群可以尝试多少减量，因为高三还有一波冲刺期。我个人的习惯是18点以后不碰任何咖啡因制品，不是因为睡不着，反而是过量的咖啡因摄取会阻碍大脑进入深眠状态。曾经一天4杯，现在降到1～2杯。容我再次提醒，规律作息与运动(这很重要，不该睡时想睡就去吧)才能让自己稳定进步。时间还很多，慢慢来。

推一楼 真的是熬过一个时间就会有精神 你才高二欸就稳稳唸想睡就睡