首先你要给他足够的资讯
目标，个人目前的训练情况，每周可以练几次
有没有其他运动，反正就是一般交谈
越完整越好，他就会给你适合的课表
也可以把目前的课表给他看
看看他有什么心得，或是建议你要修改的
最重要的是，每次跑步完
要把自己练习的结果贴给他
距离，配速，平均心率，每公里心率
体感，然后他就会跟你讲你这次训练的状况
随着你每次打给他的数据累积越来越多
还会自动帮你比较同类型训练的差异
跟你说明目前训练的状况，是否有疲劳需要休息
还有数字是否有进步，有氧能力变化
课表调整他也会顺便跟你说，但都是基于你现在的课表
如果你想新增训练类型，譬如想增加节奏跑
就直接跟他说，在目前的训练安排一个节奏跑
请他建议配速，距离，目标心率
可能不是最好的选择，不过用起来算是很方便

我自己用免费版，我给他同一个状态下，连续问三次，他帮我安排三个不一样的课表，而且我觉得他给的情绪价值大于实质建议。

Gemini叫我去跑破三课表...我很想叫他去吃屎.GPT不太分析图片,无法无脑把手表app图形记录丢给她.gemini变弱智+太狗腿,永远大王你好厉害好棒棒统一宇宙救人类豆包比较四平八稳.Deepseek你跑太快超速他会骂你,他最凶了.跑间歇速度落差超过20秒会被骂.任何训练,只要不是负配速?负分割?DS都会骂你..XD尤其前快后慢就会被骂.

claude勒？

AI当作补充情绪价值用的辅助工具就好AI分析跟开的课表自己要有能力判断Gemini我都用Pro 很多时候都还是把我当新人练然后叫他说一下我的目标成绩 他又马上道歉说你是严肃跑者他乱建议课表很抱歉 真的会被他气死

gemini的记忆力有限,当你连续丢资料和讲资料超过两星期.他就会把之前的给忘记.因为你要提共他你的最大心率,比赛目标,阈值配速和心率.然后每天跑完就喂数据...gemini大概只能记忆两星期内.其他的至少都记两个月以上.另外gemini会顺着你的话再讲.问她,赛季备赛是否也要遵守2/8原则.他说是,要遵守.然后问他,赛季是不是要减少间歇和轻松跑,然后阈值和马配30%.他也说是..要减少两端,然后zone3~zone4要配到30%.阿靠邀,你精神分裂喔.其他家都不会这样,就gemini很智障之外.通常是拍照app的萤幕直接喂食.他最近两个月,连图形上的数字内容都会看错.因此现在直接当她智障完全不用它..!!不过每一家的分析还是有出路.最有趣的,请问亚索800.是否要touch到zone5心率区间.有人说要有人说不要...还很坚持,说碰到疲劳太高,说没碰到你间歇白练.

信这个还不如去买本书直接照书上的课表练

因为大叔有大量的需求所以我是chatgpt pro订阅, 这边有一个要非常注意的地方是它只是一个LLM如此而已，你不会知道它会在什么时候遗失前面你喂给他的，这取决于对话上下文长度以及记忆机制。如果你今天直接丢给它一个原始 FIT 档很快就会直接就爆了，它本身并没有SQLite、DuckDB 之类的资料层，替你拆解 raw data、计算 metrics，进而长出trend。也就是说如果你真的要使用他来进行运动的长期的训练负荷计算，资料一多，活动一多，字段和比较条件开始变复杂，它很快就可能失去边界。更糟的是现在所有的语言模型都会偏好讨好跟奉承使用者，尤其是 Gemini lol （因此我几乎没有使用因为买Google 新款手机赠送的一年份 Gemini Pro）, 它不会明确告诉你“我已经不记得了”或“这些资料不足以支持结论”，反而可能根据残留的上下文，生成一段听起来合理，鼓励你但其实是已经与数据拖勾的乱讲。一个比较好的方式是使用你的运动分析软件，也许是Garmin也许是coros, 又或者是goldencheetah,把你以周或是是月， 已经经过整理的一些指标，提供给LLM分析趋势，那会得到较好的效果。

没那么简单啦 运动生理学很复杂 不是随便喂个资料就可以的coros garmin都针对这些资料下了大量功夫 没必要自己重造轮子

举个例子，" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">

这样的图可以直接与你的LLM 讨论，它可以给你很好的建议。例如 SCB M (渣打)当时规划是我的 A 级赛事，但是赛前我没有很好的 taper我的确有负荷波段，准备-> 建设 -> 专项 -> 巅峰 但后面赛事分级所对应的 taper 都不太好。而这样的图可以基于 Trimp, GOVSS, Garmin 独家的算法, 又或是 Stryd 的负荷计算甚至 RPE ，这些长期累积的资料计算是直接透过网页与 AI 讨论不出来的。它可以告诉你趋势，但是大量的跑步资料所产生的指标还是要仰赖计算。

我普通人觉得免费的ds就很够用了。问到饱

只是有时候想歪去亏ds的时候，它会直接无法回答，很蠢 哈哈

70楼谢谢马上接看看

Gemini我是用自订gem叫他记日期数据 然后说他是严肃教练只看数据 目前用起来还可以不会太狗腿

G给的情绪价值>实质帮助XD

Gemini只会顺着话讲 真的超白痴

Coros mcp 看起来好像已经没有什么挑剔了地方 XD，资料可以完全出来，不管是单笔 fit, 睡眠周期，训练的负荷，hrv，长短期负荷，vo2max, 阈值配速，训练计画等等就不列举了. 后端只要是有支援mcp都可以接。ChatGPT可以直接用，Codex 我已经接上，正在测试google 小语言模型Gemma 4 E2B 这个模型可以跑在手机上，我之前测试的效果很好。这..... Coros 这条路可以衍生很多可能性可玩性，非常有竞争力 lol我开始好奇Garmin会不会也放mcp出来 XD 因为这个差异很大耶

gemini要先设定 运动相关数据议题不要给情绪价值 只客观评论数据 不然会超级狗腿

感谢m大的心得 还在考虑要订阅哪个AI XD

基本上我都同时用三家,丢一样的资料和一样的话复制贴上.AI从来都不可以完全相信...XD反正你复制贴上又不用几秒钟,看它的内容也不用几分钟.然后他们有冲突的时候,就额外找资料.或是开始找各相关跑步影片讲解之类的来看.

Garmin 非官方MCP接Claude 或者同步到Strava 有官方MCP接Claude，几个月用下来，难怪Garmin要收购TP，传统运动产业进步速度比不上语言模型更新，说什么模型狗腿的人就让模型客观分析就好，没有什么情绪的问题到今年这些AI都可以直接读取你的跑步资料，截图反而会看错至于哪家AI好用，真的有在用的就知道，都跟算力有关去年GPT变弱智，今年换Gemini，就是使用者跑去哪的问题各家有其突出的地方，甚至有工具跟你说哪一个模型现在使用量，智商暂时下降

amazfit的AI...你跟他讲中文,但她会先翻译成英文,然后再回答你英文.但是他不能读取我手表数据...=.=生气!!

谷歌的问题不只有算力 3.5pro不发布 3.1pro太旧了 完全没有跟另外两家竞争的顶级模型 只有快速跟低成本模型 要拿来做严肃规划或重要任务还是算了吧

大部分截图上面有文字通常不会看错,除了智障gemini当初是为了单攻嘉明湖需要GPS手表导航,才买amazfit rex3虽然是很勇拉,上山下海逤溪,到目前没刮痕.不过在功能细节上比garmin弱一点点.但弱一点点有时候就会不太爽...虽然价差可能两倍..XD省了小钱,结果不时会不太爽一下.但你又不能说它功能有少什么..XD...该有的都有.另外他也有一些最大摄氧量,乳酸阈值统计也可以排课表.但感觉跟garmin比好像就弱一点点..@@a

你要叫AI解释为何给这样建议

garmin纪录下载的.fit档可以直接丢给claude他看得懂

https://i.imgur.com/UKY38hH.jpeg内部测试中 快要有可以专门for 训练的agent了

推 我没运动的新手小白按照ChatGPT 练 半马破二惹

图片看错问题，各家AI都差不多