自从训练半马开始，我的健检红字都改善了很多，唯二两项还是被警告的项目是：
空腹血糖, 标准< 100mg/dL, 一直在102～107之间
糖化血色素（HbA1c), 标准<5.7%, 这几年都在5.8%
像Gemini请教过后，有研究指出这可能是运动员空腹血糖悖论，以下引自Gemini回复：
“运动员的空腹血糖悖论（Athlete's Paradox）： 长期进行高总量有氧训练的人，身体对
能量的调度非常敏感。为了应付你每周高达 5 小时的高耗能运动，你的肝脏在夜间可能会
维持较高的糖质新生作用（Gluconeogenesis），以确保肌肉的肝糖储存随时处于备战状态
，这常导致早晨空腹血糖偏高。”
我也请他列出该篇研究文献网址，这边是连结：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/
PMC5094325/
研究找了10个每周有氧训练>6小时的人，装上连续血糖监测仪，结果发现其中4位的空腹血
糖是大于108 mg/dL, 完全落在一般标准的糖尿病前期范围。
我在想，这边一周练超过5小时的人应该也不少，如果真有40%的人可以观察到这个现象。如
果有记得自己健检数字的人，可以在这边分享一下自己的数值，看看是不是符合这篇研究？

你可以去验胰岛素，算HOMA-IR来交叉验证。

我跟你一样 血糖相关指数都是在上限边缘

我的近三年是85～96 / 5.3～5.5%。跑步12年，周跑量大概50上下

只量过一次5.1 测试前几个月每月都跑大约150km上下

我大概99/5.6. 晨跑前开始吃早餐后有降一点不过还是看趋势，每一年都差不多就不用太担心

血糖85

我也是一样

重量训练做很多的人，有些也会这样

每周7小时,低强度居多,饮料乱喝,血糖正常

我月跑量大概200~300间，前阵子体检有轻度脂肪肝，所以装了CGM想观察血糖。清晨的血糖差不多都100以下，预估糖化血色素5.5%，这是这十几天意趋势图 https://i.verb.tw/BQmMus21.jpghttps://i.verb.tw/pMXgyMld.jpg 连结失败重贴

空腹血糖蛮正常 HbA1c 都是5.6-5.7去年量5.7很怕还去看医生 今年开始调整练跑完全不吃胶(平常饮食很干净 唯一想的到危险因子就是那个能量胶) 等过几个月今年健检看一下这样调整有没有变化

我去年要准备渣打马的时候，每周大概6小时练跑，空腹血糖的100、糖化血色素6.0，医嘱建议是叫我糖分及淀粉，多运动，控制食量XDDDD。

空腹95糖化5.8月跑250,不过有家族病史医师叫我保持就好

我这一年半月跑都在300左右，血糖都正常但是高密度胆固醇110多。整体看起来就高胆固醇

我状况跟你一样，不过我30岁的时候饭前血糖就常常验出10x到现在44了，饭前依然是106、107，所以我已经放宽心了没有变严重就好，但我很好奇你的饮食是怎样我手摇饮完全不喝，饭面类的没刻意控制HbA1c都在5.2~5.7之间我就想说这样就好了，如果要降到5以下我应该会很不快乐

所以持续高血糖会怎样？ 你care吗？是胰岛素不足？ 还是细胞对胰岛素没反应了？

没错，我就是这样。每天空腹晨跑，周末更是空腹长距离，健检其他数据都很不错，唯独血糖数字永远在红字边缘游走….

持续高血糖危害可大的了 如果不清楚高血糖的危害建议去问一下ai 你看完之后就会开始害怕了 会练跑的人至少一定程度上是有注重健康的 当然会更在意血糖数字

CGM 戴一下吧，追踪一两个月，有机会可以找出适配的碳水补充方式，要不然极容易踩雷。

有点意思的一篇

边缘值我问医师都跟我说追踪就好，那有可能是测量误差

周跑90-100,空腹血糖85-95,糖化血色素5.5%-5.6%,跑龄10年

想到...那你就把肌肉量增加，看能不能多抓些血糖进去；脑血管长期高糖也较易β-类淀粉蛋白沉淀