请问一下
黑田的跑姿看起来不像是前脚掌着地
是吗？
我看了几段影片好像是这样
https://i.imgur.com/3JzSvlI.jpeg
有点很好奇
有哪些有名的职业跑者不是前足着地的？

虽然不同领域 超马的关家良一是脚跟

体育场有些人很刻意前脚掌着地姿势反而很奇怪

若林也是脚跟 爬山脚跟着地有利

不破圣衣来啊

我记得有看过分析说黑田是全脚掌跑法

速度慢又前脚掌才会姿势怪, 速度没那么快全脚掌比较自然脚跟着地除了对膝盖不友善, 跑姿也没前脚掌帅, 能改就改跑鞋、衣裤等装备都会挑帅气的买了, 跑姿当然要练帅气的除非成绩跑到令人刮目相看, 否则脚跟着地的跑姿其实很丑

楼上害人不浅

一定有人会说改成前脚掌着地会变更强

脚的构造无法撑著前脚掌的连动就不要前脚掌硬着地

随便改成前脚掌着地就是等著受伤...

前掌着地对小腿不友善

重点是落地重心靠近身体，不是落地方式

落地时是脚跟先下 但支撑过度瞬间惯性速度很快这时候脚会在重心下面 不然就制动了脚在重心下面的时候 基本上都是脚掌着地 不可能脚跟着地你坐着用手放屁股旁边撑地就知道 用手掌后面撑地很不自然看鞋子着地瞬间不准 要看支撑时瞬间

膝盖(关节)受损恢复慢, 小腿(肌肉)受损恢复快...脚跟着地短多长空(一开始爽但种下恶因), 前脚掌着地短空长多(一开始辛苦但之后一路顺畅)

健身房一堆穿高足差的鞋跑前脚掌着地，整个变成用跳的。这些人只是听到前脚掌着地，就不管三七二十一，开始跳跳跳另一个是碳板鞋，跟着一群人追碳板，然后搞到受伤..他们根本没想到碳板的推进力需要肌力支撑..健身房跑步机真的是群魔乱舞..

黑田穿的也不是碳板鞋。Adidas Adizero Takumi Sen 11 是一款专为 5公里至10公里 短距离竞赛和速度训练设计的跑鞋，搭载了玻璃纤维制成的 ENERGYRODS 2.0 能量推进系统（非传统碳板）。

我原本好像前掌落地，后来慢慢往后调整吧，有点中足或全掌落地，现在跑完全马也没起水泡了

全脚掌速度可以那么惊人喔？！

看这么多你能学起来？

而且不戴表，学不来的

一堆垫着脚尖跑 速度没起来看起来真的超级笨自以为很帅实则又笨又丑

看到一个穿magic speed 4跑7分速..本来很想告诉他这双鞋不适合他...想想算了，干嘛鸡婆..可以把碳板跑的那么顿也是奇杷

这不是讨论过了吗？上面也有人点出实际关键。以近期东京奥运分析前50及完赛成绩在2:10-2:20的选手，超过6成都是脚跟着地，不论男女选手。能快速过渡转换不受伤即可，不必刻意追求某种着地方式。

https://bit.ly/4jnVhpb是前足着地喔，看影片，别只用双脚离地的定格照片瞎掰。

都民国几年了还再叫人改前掌跑法？

要改也要跟着使用的鞋改...10mm足差前足真的很怪，我试过.

一般人你跑的完没受伤的就是好跑法

就算地球上跑鞋只剩奥创可以穿也不用改好吗？

有些人觉得自己才是对的 讲话不懂得客气一副要来吵架的样子

开口就后掌接地丑啦不然你跑多快不用改我看了也是笑笑

如果是说我，我先道歉...下次会更懂得客气..谢谢指正我的人..我也是弱鸡一枚。

运动世界实力说话，黑田姿势就是帅！田径场一堆前脚掌画虎不成的，落地点远在身体前方，超怪基本上高手触地时间短，也都几乎在身体下方除非定格看，要不然真的没有很大的差异

是啊，但明明黑田就是前掌着地，硬要掰成脚跟着地，不能纠正吗。

老兄谢谢你贴影片 但至少我真的无法从影片看出啥

前掌着地我认为的确比较优，而且更容易拉步频。过去我用全掌现在用前掌，我觉得好些。

不知有没有人统计, 台湾男子全马百杰, 脚跟着地占几成?

都2026还有人叫人改落地喔 笑死不是都是说跑姿是结果是自然形成你想改也没法硬改吗跑步顾好自己就好了 穿什么鞋还有嫌别人落地丑的XD

速度超过他才有资格要人改跑姿啦，基普乔格要我改跑姿我马上就改

有讲脚跟的 有讲全脚掌的，第一次听到前脚掌https://www.threads.com/@kacaw.kaokoy.cikatopay/post/DTACB26EfIk?xmt=AQF0YbtsJpaWcNkAMEODU2ElHrwKjZMtJN-ElPF5Z9vGEHMfuHSBC-QmUKhiOm4h4qIwMww&slof=1

只要跑得快又不受伤，怎样落地都可以啊

川内优辉说不要乱改接地方式，不知道叫人改的有没有比2:10快

我想没有人会叫任何人“改”啦...大家都是建议..只是硬要前足搞成用跳的真的很多..大家不过是把自身经验讲出来，硬要说拔到某一成绩才能xxx

有人还提百杰咧

“达”到某一成绩他应该是说统计百杰的资料吧？！

后掌接地“改”用前掌接地不是“改”？玩什么文字游戏？

我的意思是说他的出发点是建议...你不改他又能奈你何

百杰不是成绩速度的统计那是什么？

就像在操场大家一起讨论一样吧..没有文字游戏啦..h大严重他应该是指统计百杰的着地方式吧？！

不是有一堆天才在那边传播会有人天天想不开改用前掌跳着跑喔？

那百杰成绩压人，那川内说不用改他2:10我要听谁的？

那就要看病如如何看待医师的“建议”囉..

你确定后掌接地是生病？

没啦...我向h大道歉好了...

只是好奇台湾男子百杰有没有像推43F推文说的6成脚跟着地

http://i.imgur.com/Gy8ERze.jpg 世锦赛拍的佐藤早也加

我的认知也是像j大这样..有人硬要挥是说成绩...无奈啊

台湾百杰就算100%前脚掌又怎样 拿得到世界上还不是慢的要命

自从现场看过世锦赛之后 跑姿什么的我都觉得不太重要了 别受伤就好 很多人脚掌内旋到几乎踩在鞋侧上了

Kitata 脚跟落地 2:04 你怎么说有人就是被那些台面上的教练为了卖钱行销被洗脑

Mantz说不准改，我要听2:04的，还是百杰的？（况且他是百杰成员吗？）

当然是听你自己的阿人家建议你就改...然后来这叫？受了伤也是自己啊..当然是听自己的阿2:04叫你改..你听了..受伤找他？

其实不信台湾百杰可以抓世界百杰来研究, 看看究竟脚跟着地占了几成, 然后再自己决定要不要改跑姿...

恭喜你反证有人拿百杰出来压人的天才，你们可以结伴了

还在改跑姿阿 你慢慢改XD 不是一堆人说不用改那怎么不把跑姿改成大迫杰 又帅又快不就说跑姿是结果 你慢慢变快事实上落地位置也会自己就改了 也不是你为了改成全掌或前掌就能改反正最后结论就是要改落地的你慢慢改 就这样或许有人跑到破3都是后掌落 那又怎样

照他们的逻辑脚大认识板娘的第一天就应该叫她改接地方式。

人家脚大还是脚刀跑勒 板娘后掌落地我看要被骂死 笑死怎么没看人家在那边雕什么哪里落地练习课表时间都不够了还在那边看哪里落地

脚大当时候是百杰喔，哼哼哼，板娘还敢用后掌接地根本要砍掉重练

我有段时间前掌落地，但常是脚趾先触地，造成一堆黑指甲，有时候是水泡和摩擦出血，现在偏向用中间落地，跑完全马都没事

雪梨奥运金牌 高桥尚子反正先想好怎么把压力分散掉不要硬吃，脚掌骨群很细的想像一下没脚掌能跑吗?能呀 XD 脚掌的功能就是取得稳定平衡；增快就是把不稳定性往极限推的平衡

别再说前脚掌很帅了 除非你是职业选手 大众跑着跑姿最诡异的就是垫着脚尖在跑步的

简单来说，如果跟你说顺其自然，那教练又少了很多上课内容

难道脚跟着地比较帅? 同是4分速的大众跑者, 前脚掌着地和脚跟着地, 哪种跑姿比较符合一般人的审美观呢?

真的，一堆坚持前掌的看起来像呆子

脚跟落地很自然根本没人会注意 垫着脚跑就是一种大家都会忍不住偷看两眼的状况

我一直以为是帅不帅是看脸的耶，阿汤哥是后掌接地的，我帮你查了不用谢。

不用偷看....远远就会看到有人在跑步机上用跳的我是根据鞋来决定..今天跑deviate nitro 2用中足跑foreverrun的时候真的只能偏后了..我真的不懂怎么有办法人家叫你你就改..自己都不觉得卡吗？

跑姿基本上是结果吧，每个人的生理状况不同，练的径途也不同，跑姿基本上都是未完成的，并不是刻意去改的，随着实力变强，跑姿也会随之改变，与其说是因为跑姿而变快，其实应该是因为变快，跑姿才变

所以我才说有人一直灰不知道在灰什么...肌力不同别人叫你改你就改...怕还没那能力改阿..

绝大部分的跑姿都是在跑者自己在追求跑步经济中琢磨出来的，除非是跑得很歪七扭八，不然我觉得根本不用管别人跑姿如何

自己跑舒服不要受伤就好 跑的快的人自然就帅了 也没啥前掌着地就比较帅 然后说别人前掌着地很丑或跳着跑更是大可不必 前掌或全掌着地也没碍著谁吧

哥你这图片脚还没着地啊…重点还是脚落下的角度跟重心，脚掌落地位子是结果，前面的原因比较重要你要不要一帧一帧看啊他速度来源在于步频跟拉起的高度，上半身节奏很稳定，精英跑者很难用到脚后 ‘根’着地，基本上脚后跟着地代表脚黏在地板上了

2026 脚跟脚掌前足战争依然继续XD

比较欣慰的是姿势跑法没有重出江湖

讨论哪种效益比较高或者没影响还好，但有些人一直把重点放在自己以外的人很丑，看不出来有讨论的意思毕竟你硬要说人家丑也没办法说什么，美丑是主观的，有这样的自信很好，肯定是跑圈帅气百杰

只要够快 跑姿什么的都还好，记得一个日本节目专访女马拉松国手，步频220以上 被教练硬调整成200左右 成绩整个往下掉，后来动作又回归，成绩才又回来

有没有可能是刚好拍摄角度的问题 而且也在上下坡

与其在黑田的跑姿，应该要更在意的是他训练方式，因为他的跑量很少，求训练方式

以前刚练也很在意哪里先着地，后来发现重心压力点在前脚掌就行了

很多人都说大迫杰的跑姿很漂亮，但没人觉得他的脚跟都没着地，这样不也算踮脚尖吗？

http://bit.ly/4q5XlEZ 刚看到有人分享黑田菜单

黑田的脚尖翘很高确实很容易让人迷惑以为是脚跟着地跑法但在触地时却是全脚掌着地, 有别于正宗脚跟着地整个脚跟搓地面后再滚至脚尖, 黑田完全看不到脚跟搓地面这种动作

不要再疑惑了，他就是后足先触地，瞬间转换整个脚底着地，收腿。整个动作及重心转移太快，完全没有一般人后足着地可能产生的煞车阻力。前足或后足先触地，只要重心转移和收腿够快，根本没差吧？把这个当政治宗教，只能接受一种的人，年纪大了就变老顽固了。去网络上可以看到一堆黑田脚触地的照片，我还没看到明显前足先触地的照片。

自言自语传播错误的观念就算了，还在那边出言不逊什么丑啊嫌人家跑得慢啊，张口就说能改就改，啊是跑多快？有比Mantz跟川内快？那是多帅？Po段影片来看看

既然都看成绩决定，啊你各位跑量跟速度记得比照XD一天到晚在参考谁，先了解自己身体能力比较重要吧

其实只接受自以为是的跑姿, 拒绝尝试其他新知才是老顽固哪里好哪里不好至少试试, 试了觉得不妥再恢复原来就好

说落地可以随便试随便改的 好想看看到底多帅多快喔好难相信一个3 4分速的人会说出这种话。我遇过的都是谦虚有礼乐于分享怎么练的 至于说别人跑步很丑的是从来没看过

改跑姿很容易受伤

跑间歇也很容易受伤, 难道从此就不跑间歇了吗? 遇到困难就想办法解决, 真的试过了也无法改善, 此时才向现实妥协除非像大重量硬举或深蹲, 可能伤及极为珍贵的椎间盘, 这就不是试不试那么简单, 宁可找其他替代动作进行保守训练

嗯嗯呵呵去跟黑田说https://youtu.be/yqYkYxVl5ls?si=VeSfRFa-QUTGgAFc瑞典国家队的指导拍的影片，讲你大声疾呼的前中后落地，或许你可以看一下。里面也有伦敦世锦赛马拉松男女子的前中后掌落地比例

拜托一下跑姿大师们 先想办法救救台湾女子纪录保持人曹纯玉喔 他自己说机制都坏掉了 那么厉害可以去FB指导一下吗

印象曹是不是脚前中后着地的问题吧

对 因为哪里着地根本不是重点 重点是整体的机制

https://youtu.be/hAGPCn6wjDU?si=LJkHU_jxQl6nKlg_j大这么好奇怎不自己统计台北马前脚着地的有几成？

跑步最被一般人诟病的是膝盖会坏掉, 光是这点就值得新手去思考该练哪种跑姿比较不伤膝盖, 毕竟关节受伤恢复很慢

之前看过研究统计论文，前脚掌和后跟落地造成受伤数量差异并不明显，但受伤部位有差，前脚掌落地者多伤于阿基里斯腱、胫骨、小腿，后跟落地多伤于膝盖、髋关节。不是不用后脚跟落地就不会受伤，而是你有没有适合其跑姿的活动度已经相关肌群的肌力用不同的落地方式不会让冲击力变小，而是用不同部位来承受分担这些冲击力

印象中对胫骨冲击较大的是脚跟跑法, 中前掌对应的伤痛主要是小腿和足踝, 不太理它时才会殃及跟腱, 小腿算能预警反观脚跟跑法,最直接的伤病是跑者膝,非跑者爱嘴的伤膝盖

上面那菜单感觉就唬烂的

刚刚再去看一次论文，你说得对，胫骨是脚跟跑法，我这部分说错