今天我去跑长堤曙光全马
分享我的补给
停好车吃咖啡因锭，广告说8小时的那个
开赛前半小时吃一包aminoVITAL能量冻
起跑前喝一小口水，用软水壶加电解质粉
补给就设定3公里吃一次
喝水也是3公里喝一口
3k 盐糖 6k黄金甲银胶 9k盐糖 12k银胶
15k盐糖 18k黄金甲红胶 21k乖乖胶
24k黄金甲金胶 27k盐糖 29k乖乖胶
32k红胶 35k盐糖
37k SIS beta fuel双效能量胶
后面有点记不清楚XD
很多胶是台北马博览会去补货的
30k前后感觉有点快抽筋才提早29k吃乖乖胶，35-37k感觉比较稳定了，我就冲了
全程没进补给站
https://i.mopix.cc/QLpS1i.jpg

厉害

这成绩放在台北马差不多是1200名，但是有进步就好

强

感谢分享

推推 有进步就好

请问乖乖胶的成分是什么

请问带多少水在身上?

成分是什么我不知道，昨天下午我肚子胀气很严重，吃胶真的伤肠胃，可是比赛不得不吃我只带一条500ml软水壶，天气不热所以够用

很多胶吃多了真的会胀气肚子痛有多吃不同的筛选适合自己的

太强了 恭喜