楼主:
ENiAC (蓝色虚空)
2025-11-15 19:31:53https://mikanlemonn.blogspot.com/2025/11/2025.html
越野边缘人好读有图碎碎唸完整版
PTT 版本会以事前准备、赛道心得与感想为主
日期：2025/11/2
地点：日本三重・伊贺
官方网站：https://ninjatrailrun.com/
报名费： 48K 14,000円（10,000円），22K 9,000円（5,000円）
☑运动纱布巾 ☑奖章
特色：赛道可跑性高，工作人员与参赛者忍者扮装，赛后泡温泉。
去年金泽马后，看到同时间一些追踪的户外 KOL跑忍者越野，
看起来就很好玩，有朋友在揪就一起出发。
我是知道公路跑跟越野跑差很多：
要爬坡，赛道地形多元，配速未必稳定，
补站不一定像公路赛会固定距离出现
但我个人对越野跑比较消极
除了第一次参赛就在赛道大翻船
对下坡的恐惧，以及被逼车的焦虑
即使是去上课、去体验、参加其他比赛都不会真的放下
长期以来都只跑10K左右的长度。
但忍者越野只有 22K 与 48K（参加过 30K 赛事才能报名），
22K 也有五小时完赛的时间限制，
虽然固定都有参加跑班，总之这是超越我能想像的程度了。
【准备过程】
整个夏天都是靠跑班在撑跑量，完全没跑单次10K以上的距离
今年夏天不只特别热，台风也特别多
9 月时发现 10 月连假多周末活动也多，
再不去山上绕绕，真的连个体能状况都没把握。
除了跑班固定的训练量，偶尔跑跑剑南路，
也安排了几次（抱团友大腿的）越野练习，再拿数据去跟教练讨论：
9 月中烘炉地：11.25K，3hr30+min
太久没越野完全忘记怎么准备，只带 500ml 的水跟 2 包果胶出门，差点S在山上。
还好朋友坚持吃完早餐，再押着我们去买 700ml 的运动饮料。
有林道遮荫还是很热，省著喝水，整趟路后半注意力还是非常涣散。
10 月中福州山：13.52K，4hr20+min
水终于记得带到 1000ml。朋友画的路线很有趣，但是技术地形也很多。
还有走错路上上下下的部分，4 个半小时才摸到 13.5K，5 小时行不行啊
10 月下旬金面山：6.3K, 1hr30min
熟悉的路线轻松跑，装备带不多，主要是想针对下坡技术地形找跑感。
10 月底日月潭路跑：29K，3hr20+min
半年没跑 20 公里以上的长距离，用日月潭路跑的坡来评估一下腿力，
上坡维持跑动、下坡拉个速度，赛后评估疲累度大概 5-6 分。
教练评估忍者越野大约可以在 4 小时左右完赛，
重训也额外加入爬坡与脚踝方面的训练。
【伊贺忍者越野】
从名古屋机场入境，转了好几次车，晚上才到了伊贺，
虽然下起大雨，幸好接连两天都是好天气，而且是 12 度的好天气。
22K 组在早上 7 点于站前搭上接驳车，大约 7 点半就到会场了，
10 点才起跑，时间非常充裕。
悠悠哉哉的带了早餐到会场吃，现场摊位虽然少但是好好逛，可刷卡。
事后回想，留那么多时间果然要好好扮装吧
没经历过的距离，很久没体会到的低温，
除了该带的水跟头灯，也趁机把越野包升级到 10L，
换了更轻的防风外套，带了有 BCAA 的补给，
准备急救包（弹绷、OK绷、急救毯）。
虽然三重还没有熊出没警报，实际上整趟越野赛叮叮当当你没带别人也会带
后面有人逼车就会超级吵。
穿着则是选了长袖排汗衫，
虽然在台湾路跑赛就算 10 度我都只穿短袖，但山顶上风大会冷，
穿着长袖还是有点防风的作用在。
越野鞋是 HOKA 的 Speedgoat5 配迪卡侬五指袜，没啥练不敢试新装备
On the race
出发过拱门后大约有两公里的缓降坡，再接陡上的爬升。
爬升段道路狭窄很难超车，对体力有把握的人
可以在前两公里缓降坡加速，避开排队人潮。
我自己以热身的速度前进，爬坡时就稳定推进不休息通过，
在心里告诉自己这个就是跑休啦。
个人在山林的经验实在不多，但是在陡上后的平台，
走/跑起来的地形很像新竹的高岛纵走。
补给站只有一处，分别在路线 8K 与 18K 处。
据领先的朋友说有饭团，但比较晚到的话就是布丁麻糬（？）跟香蕉，
越野赛必备的可乐是一定要喝的。其他就靠自己带，带了每半小时补一包的量。
上到灵山与西教山的视野真的太好，不过风也真的很大，
脚也停不下来，只能速速拍几张。
田代湖附近会有忍者装扮互动，但是景色太美又太好跑，
一时不知道要跑、要拍照还是要玩，结果是唏哩呼噜的顺过这一段哈哈哈。
虽然最后还是有一小段技术地形被超车，但是一路的缓下坡超级好跑，
顺着脚步跨过水流踏过小溪，鞋子湿了脏了也开心。
出了林道后到终点还有 1K 多的公路段，就到终点了。
扣掉吃吃喝喝拍照上厕所，跟教练在赛前估的差不多。
从来没跑过这么远的越野我已经满意了
温泉 伊贺の国大山田温泉さるびの https://www.sarubino.com/
领了完赛礼（伊贺矿泉水）、运动纱布巾与徽章，
就可以去泡汤换衣服了。所以在寄物时务必多带上换洗衣物、拖鞋与毛巾。
温泉很舒服，除了室内池，室外池配上伊贺山林凉爽的空气更是舒适。
不过据男汤友人回报，因为参赛者以男性较多，
再加上露天温泉刚好维修，等于比女汤少了两个池，
连入浴前的冲洗都要大排队，池内也比较拥挤，
大概只有领先部队提早回来才能好好享受。
心得 好玩！推！
很适合一整群很疯的 Outdoor 朋友出游，
唯一后悔的是出发前没有好好租个忍者服买个手里剑
不过洗完澡搭上接驳车离开时，还看到 48K 的参赛者纲要进终点。
22K 真是个很舒适好玩的距离啊！
Special Thanks to GoFormosa https://www.go4mosa.net/ IG：go_formosa
虽然是个边缘人但还是幸运参与到 GF 的伊贺忍者团报。
不只报名，交通接驳、住宿、领取物资、团购毒物吸取器（？），
还有特别忍者体验活动真是超赞好玩。
除了赛事，还多了很多自助旅行时不会有的回忆。
想体验越野跑的朋友，欢迎报名参加支持优质团体 ε≡ﾍ( ′∀`)ﾉ
...但还是不想面对下坡技术地形 哭啊