楼主:
B0038412 (LITTLE)
2025-10-13 20:24:45纯闲聊文，分享一下心境～
小时候有脚有受过伤，让我对跑步类运动一直超排斥，虽然现在康复差不多，医生也说其
实可以跑步了，但习惯了逃避就很难改，我现在到健身房也都练练手或核心而已，虽然朋
友常鼓励我尝试跑步，但我总会找一堆理由逃避
直到这次朋友提议，不如直接报一场赛事！有了明确目标，就很难再缩起来！
于是我这几天爬文找推荐，决定报名渣打马的11K，虽然是已经有点年纪的人了，
但给自己一个全新的挑战真的感觉不一样，而且渣打马的赛道我感觉满好跑的，
多个河滨公园和市区路线，一边看风景一边跑，本来也有考虑台北马，
不过感觉它是比较适合专业跑者(？
而且现在报名明年1月才开跑，感觉还有很多时间再多练习，
加上心理准备(这对我很重要)，另外也分享一下我的装备～
https://i.imgur.com/bPMqiUn.jpeg
https://i.imgur.com/eGp1LAg.jpeg
不知道板上大大有没有第一次参加马拉松经验？
也想问11k这个距离对新手来说，会不会有需要注意的地方？
作者:
locka (locka)
2025-10-13 20:59:00注意跑量不要一下增加太多、跑前充分暖身&跑完放松、不要让自己感冒跟受伤~剩下就是开心享受就对了！加油！
作者:
iceking (blue ice)
2025-10-13 21:00:00可以看一下前几楼那篇如何跑到11 km
作者:
bio5978 (西瓜)
2025-10-13 21:14:00渣打马拉松也有亲子组喔，想单纯放松也可以试试看
去年年中开始跑步的，慢慢跑，避免受伤，堆跑量就好，11k很轻松的
作者: ksjr (kjsr) 2025-10-13 21:44:00
要练习拿香蕉(X)
一起加油吧！我也有报渣打，而且今年有11K揪团跑的活动，不介意的话我们可以一起组一团报名
作者:
isohera (土城加藤鹰)
2025-10-14 09:59:00加油
作者:
maltum (也是可以 der)
2025-10-14 10:28:00加油，中年就是只要有出门就赢过还躺在沙发上的自己
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-10-14 10:39:00壳以啦，10k不用紧张
作者:
adet509 (饼干)
2025-10-14 10:57:00渣打马我有报过 赛道安排满不错的 跑的时候记得不要勉强就ok 换气要有韵律
作者:
FantisyP (天使的脚步)
2025-10-14 15:18:00这天气半小时轻松跑,到11月改跑5~7K就差不多了
作者:
New2422 (库帕)
2025-10-14 15:34:00加油！
作者:
daleft (烦啦体脂好高)
2025-10-14 22:20:00暖身与收操虽无聊却是避免九成运动伤害的良方 加油
作者: nomoandruw 2025-10-16 21:42:00
不用胶