长期跑步，小腿一直很紧绷
有固定在放松、按摩，跑完步也会拉筋，但是小腿还是很紧
紧到往下脚底不舒服，随时都要足底筋膜炎的感觉
往上腰也连带变得很紧，还因为腰部过度紧绷，已经闪到腰好多次
每次给物理治疗师放松，都会一直被讲小腿怎么这么紧
除了要改善姿势跟练核心之外
那天看到肉毒杆菌可以放松小腿肌肉的广告
忽然突发奇想，那可以打肉毒来帮我放松小腿吗？
重点不是腿型或是医美，只是希望能够改善这么紧的小腿
然后看看能不能同时让脚底跟腰部轻松一点？
作者:
newsnew (东写西读)
2025-09-19 23:04:00休息加按摩也一样吗？
作者:
IIIX (QQ)
2025-09-20 00:27:00运动后的伸展有做对吗？
作者:
newsnew (东写西读)
2025-09-20 00:49:00脚底、小腿、腰部 你最好先专注伸展放松
作者:
vicquin (vic)
2025-09-20 01:57:00我肉毒打过咀嚼肌，打完后有阵子吃东西嘴巴很酸使不上力，吃东西吃的脸很累。医美确实有小腿打肉毒，那种放松说法就是打了后你的小腿肌直接变无力
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-09-20 08:42:00放松（用筋膜球、滚筒压肌肉）、拉筋都要，我固定每天拉筋，但不一定会放松，也有可能是你身体太疲劳、或者就像你说的，跑姿有问题。
感觉跑姿有问题，小腿主要在于支撑，不需要用力，在收脚一直到下一次触地之前，都要是放松的；腰痛通常是核心没力，或是上半身过度前倾，或是臀肌没力而代偿，跑姿问题很复杂，建议找个专业教练，学会之后一辈子受用无穷
作者:
sn245763 (Herman)
2025-09-20 09:08:00这年头连跑步都要上科技。
作者:
tomwdc (等待)
2025-09-20 09:50:00针灸效果就不错啦
作者: tim061222 (KUku) 2025-09-20 11:57:00
肉毒杆菌代谢需要时间，这段时间不是放松，是无力，如果无力状态期间你又想去跑步，只会让你受伤，请使用健康正常的放松方法！
如果要了解 去看论文 找最小的基本现象 我觉比较合理我打字帮你找找看这篇的影响力不低 我不知道pt临床上怎么评价 但看起来很优美Fascial plasticity – a new neurobiological explanation pdf可以自己下载论文没有说的是 我提供一点我的直觉水生生物生产更多pufas 像是omega3因为在水下 对于柔软跟运作的要求更高而陆上动物摄取 像是人类 omega3 是必须的营养素 贡献的是什么地方 脑 眼睛 血管 也都是灵敏性要求高的地方这篇它是说筋膜有一些比较意想不到的地方 开创性很高合理假设多 精彩非常细致可以抱着论文再去找pt如果你要从细胞层级开始往上讨论 这篇我觉得算是不错的补充工程<->第一性原理mumuh应该会喜欢看你可以找板上有个叫mumuh的人 寄信 附上这篇文章请教叫他他应该会给你不错的见解 非常聪明的人
作者:
ez910115 (ez910115)
2025-09-21 01:28:00好好运动后按摩揪对了，补药搞科研