简单来说好了台湾各地跑班越开越多，大家想想跑步这种东西有必要上吗，同样的价钱拿
去买健身房教练课选个不错的教练，让自己体态改善
还可以增进运动表现
跑班这种东西台湾大部分跑班教练成绩放到国外说真的看了都快吐血这么多年依旧是张家
哲
蒋介文的时代，许绩胜的纪录更是快30年未破
台湾连实业团都没有了，你们确定要这些半路出家土法炼钢所谓的跑者来教你们？

有事吗？

你谁

没上过跑班 但蛮少看到对跑班敌意这么深的XD

是不是被跑班占据跑道很不爽 哈哈

想上也没法 家住穷乡僻壤 没有跑班. 但跑班有个好处是一群人一起练一起彼此激励, 会比较多乐趣.

队友>教练现在资讯那么发达，自己练也半马90分。

那健身房护航我觉得更好笑

收费不贵但内容的确不怎样，平时有伴一起跑就好了，不用花钱

我也觉得有没有跑班没差 那是社交用的

跑班是认识妹子用的 又称炮班

名字先打对啦

教朋友不行吗？管很宽？

关你屁事哦

也还好啊，你把跑班跟健身房两个词互换位置也通，不觉得以偏概全可以凸显自己的见解有多高明

我有上，目的还真的是社交，也确实交不少朋友 也从没照着教练的课表跑而且健身房教练课一堂1000多，比跑班贵多了好吗XD

我反而觉得健身房教练很有价值，尤其是本身有在跑步且成绩不错的教练，可以加强较弱的肌肉区块

我是时间没办法配合，不然我也想参加

观察的确会浪费很多打嘴砲的时间...人多嘴杂那时间闲聊不如跑几个间歇我都练完了你们还在聊...XD

所以台湾健身教练一堆奥赛选手？

认识妺子用的而已 别想太多 放宽心XD跟约跑团同样的功用

付钱约砲团

可能有些人是以交跑友为目的去参加？没去过不晓得

四楼说的倒是个问题…某些跑团或跑班惯性的就会占2-3道，人数又多，影响真的大

看到绝对两个字大概能知道没有想要讨论的意思，但至少请把人家名字打对

对跑班没什么意见，不过的确自己占著2-3道，确实有时有点恼人

看价钱的话 跑班比健身教练便宜很多吧 而且参加跑班可以认识一起上跑班的人 买健身教练啥都没有 484健身教练的客群都被跑班抢走所以急了 我看最近好多肌肉大大也都开始参加一些路跑 有几个还跑很快 健身教练要试着跟上这个潮流

chat gpt 搭配garmin 跑表就无敌了 趴

你不上就不上，不用挡人财路

跑班一周一堂 其他都自己跑 有同侪对我来说确实有用

很多跑班就是帮你开课表、如何训练、如何暖身收操、如何避免受伤、比赛经验分享。其实买个Garmin高阶表，内建app也会帮你开菜单、做核心、科学化数据比跑班专业很多，缺点就是无法认识跑友、没有社交活动

跑班的好处就是有人可以互相盯互相勉励 缺点就是如果养成要有人一起跑的习惯 未来要拼上凸台会比较辛苦 毕竟跑步的赢家只有一个 领先的人要习惯大部分时间自己独跑的状态 只能说有好有坏 对一般人来说参加跑班有人可以互相打气还是利大于弊啦 但我是不喜欢跟人跑XD

推原po勇气发文

上过许蹟胜老师2012年的亚瑟士马拉松训练营，真的是获益匪浅，一生受用

话说健身房教练很多才溢价吧！连锁店一堆受训几个月，一堂课收两千多。

健身房教练体脂都比我还高 我有必要花钱去健身房?

我最近上了跑班，但会被教练提醒什么有问题可以试着朝什么

可以花钱去健身房 但不要买教练课 之前莴苣有教练来跟我推课 他说自己讨厌跑步连5k都跑不了 然后说要教我重训能跑的更快？？？？？ 整个黑人问号.jpg 不求你跑全马破三之类的 但最低限度不要讨厌跑步或者至少可以跑过10k之类的吧 完全不跑的人谁信你懂怎么教跑者重训

你打这文章没用啊 你要列出来他们技能是什么 多次访问让读者自己比较适不适合无聊的文章我不是清楚你说的那些跑者 但你知道 其实可以列出来你只有这样资讯没用我要回gossiping版 推文没发好 按错文章 抱歉是要推别篇 不是说大大 抱歉

是不是操场都被跑班占据不开心XDDD

不要回他了 丢一篇文然后都不回复推文

占场地教学，就该缴场地费

我独跑仔 但想嘘这篇文 ㄏ

场地被占确实会不爽

所以那种一群有妹子的是跑班? 要如何报名?

也是建议不要跑班，但可以跑团。主要还是需要人互相激励（伤害）才能进步，但因为需要人互相激励就有付不少费用，实在觉得划不来（不如拿钱捐款选手买装备我都觉得更值得），且都说个人化但真正能些微调整的非常少（也能理解因为学生多的因素啦）。目前看书跟ai，反而比线上这么多教练都还要更细心更些微调整（但也需要有点观念，例如已经执行汉森且无偿指导不少妈妈都带破4），且实际进步比往年有感。

受到什么打击了吗

我若上跑班绝对是为了去交朋友，其次才是增进运动表现所以最后我都直接加跑团就好

跑班是去认识妹子的 先试上 妹子多就去 没妹子等下一班

跑班不要一团人非常慢又挤内线一二道就好

懂原Po想表达的想法 但可以论述的更好让大家自己评断这根本来讨战的XD

看看原po之前的文，就是来讨战的

这跟跑步要不要一直买鞋子手表衣服87分像总之健康开心比较重要

没必要酸，交朋友也不错，有动力跑是好事

X喔 那你咧

台湾运动风气创不起实业团

讨战文

跑班比较适合初踏跑界的人，可以避伤避走错路

开心就好

我看跑团我都觉得有趣啊 热闹

我会比较好奇如果有学员说他的目标是1500 sub 3'50"5000 sub 14'30" 10000 sub 30' 教练会怎么回应

楼上 不用好奇 这种人是真的有遇过通常让他们自己测一次就知道自己在讲干话了：)

好好笑 太愤慨了吧XD

结果测完成绩比教练还快

勇气可嘉

是谁~土法炼钢 说啊

我是认同 因为我当初随便练一个月就可以10K跑4分速 跑个半年全马就4小时完赛 但对那些练了大半年还只能跑6~7分速的人来说，跑班团练还是有帮助的

楼上若不是年轻有练田径，那就是练武奇才，我认识的没怎么练的，随便跑就接近五分速，这样子我就觉得很神了

10k可以跑四分速，全马四小时？这个落差也太大

越练越差的概念？

10K跑4分不代表跑的完全马阿 有落差有什么好意外的

10k跑4分速 全马只能4小时就是没堆跑量的练武奇才啊 不用很大练习量就能跑超快 但全马是必须堆跑量的 只要他愿意把跑量堆高 10k跟全马成绩都会有明显进步吧

跑班是认识妹子的，但跑姿调整好去福和桥多几张帅照不香吗？

我没跑班半年,山路马也破四,真的没相关但我还是不会去反对上跑班。

疴 羡慕 嫉妒？

你说的很有道理，所以你成绩先贴出来一下

便宜就当去交朋友 太贵就pass

等神人楼主来开

你一定没参加过砲团,不我是说跑团

楼上要不推荐一两团给大家参加看看？

爽啊，钱多想上跑班不行喔？

他说的4分速一定是4‘55这种4分速 不用太认真 跑进40分就直接说sub40了

听你在唬烂

怨念好深 ＸＤＤＤ

单身建议上跑班 很容易遇到另一半

挡人财路？cc

跑班就是认识朋友用的啊 你不上也没人会管你

那你也没必要读大学啊，你大学生出来的起薪跟国外比也是让人吐血，你还有必要读大学吗？你跟郭台铭比你赚得钱更让人吐血，你是不是干脆不要工作，甚至不要活了？