楼主:
ez910115 (ez910115)
2025-06-04 08:29:17本人还在跟足底筋膜炎对抗中
小腿我自己每天按摩到肉超级软
后来刷到广告就买来用用看
https://files.catbox.moe/iukocv.png
没有业
就在大腿上用用看，结果还真得滚的到很多硬块肌肉
用手按摩也感受的到酸痛
请问这些硬硬的肌肉要处理到怎样的程度才算是良好?
是不是要捏起来软趴趴那种才是正常的?
因为我摸我不运动的家人，整个腿肉都是软的
红圈是正面的硬块，蓝圈是背面硬块
大腿久坐会紧紧的，加上有神经跳动的感觉
https://files.catbox.moe/7pbzfw.png
我不是专业的物理治疗师~我都用滚筒，如果你能双脚都压在同一只大腿上，滚起来没酸痛感，应该就算放松的满彻底的！？我还会再用小球加强按压扩筋膜张肌（大腿根部）&屁股
楼主:
ez910115 (ez910115)
2025-06-04 09:58:00滚筒有用过，还满吃力的，对，请教大腿根部跟屁股怎么按比较顺手啊
哇~这个查一下不便宜欸...好奇楼主觉得是否值得投资
楼主:
ez910115 (ez910115)
2025-06-04 16:17:00这样说好了，应该是比滚筒用身体去压顺手，因为我滚筒没有用很久就懒了丢一遍，用滚筒会满身汗吧，用这个滚就不会。当然会放松肌肉，等我足底筋膜炎100%好了，我才能说对足底筋膜炎有效。。。然后用这个滚可以边看电视边用，果然金钱的力量还是有...
作者:
newsnew (东写西读)
2025-06-04 19:56:00腿用滚筒 脚底用球 臀部用滚筒 想加强用球
楼主:
ez910115 (ez910115)
2025-06-04 20:59:00好
平常去WG跑前跑后都会在草皮区用按摩球滚一下 随便买个迪卡侬的就可以用很久了
谢谢分享...期待原po 脚好了再次上来分享，祝福你
楼主:
ez910115 (ez910115)
2025-06-05 08:50:00感谢。囧
作者:
QmaxQ (行动代号185)
2025-06-05 12:01:00滚筒就可以了吧
楼主:
ez910115 (ez910115)
2025-06-06 07:57:00楼上你真的很痛的话，真的要注意有一天会突然无法跑跟我一样
作者:
mainsa (科科)
2025-06-07 05:16:00用滚筒如果会很痛的话 可以靠墙用球 施力大小比较好控制比较不痛也比较能针对特定点放松
作者:
newsnew (东写西读)
2025-06-07 17:06:00滚筒直接滚太痛可以用毛巾、浴巾垫一下调整
作者:
KXKFKQK (叶子)
2025-06-09 11:19:00我之前用滚筒，怎么滚都还是痛欸，很难好