[问题] 大腿肌肉的状态

楼主: ez910115 (ez910115)   2025-06-04 08:29:17
本人还在跟足底筋膜炎对抗中
小腿我自己每天按摩到肉超级软
后来刷到广告就买来用用看
https://files.catbox.moe/iukocv.png
没有业
就在大腿上用用看,结果还真得滚的到很多硬块肌肉
用手按摩也感受的到酸痛
请问这些硬硬的肌肉要处理到怎样的程度才算是良好?
是不是要捏起来软趴趴那种才是正常的?
因为我摸我不运动的家人,整个腿肉都是软的
红圈是正面的硬块,蓝圈是背面硬块
大腿久坐会紧紧的,加上有神经跳动的感觉
https://files.catbox.moe/7pbzfw.png
作者: dbalruke (枫痕剑魂)   2025-06-04 09:56:00
我不是专业的物理治疗师~我都用滚筒,如果你能双脚都压在同一只大腿上,滚起来没酸痛感,应该就算放松的满彻底的!?我还会再用小球加强按压扩筋膜张肌(大腿根部)&屁股
楼主: ez910115 (ez910115)   2025-06-04 09:58:00
滚筒有用过,还满吃力的,对,请教大腿根部跟屁股怎么按比较顺手啊
作者: stars4444 (星星了)   2025-06-04 16:01:00
哇~这个查一下不便宜欸...好奇楼主觉得是否值得投资
楼主: ez910115 (ez910115)   2025-06-04 16:17:00
这样说好了,应该是比滚筒用身体去压顺手,因为我滚筒没有用很久就懒了丢一遍,用滚筒会满身汗吧,用这个滚就不会。当然会放松肌肉,等我足底筋膜炎100%好了,我才能说对足底筋膜炎有效。。。然后用这个滚可以边看电视边用,果然金钱的力量还是有...
作者: j0958322080 (Tidus)   2025-06-04 16:50:00
这个不错,用了好几年很方便,但还是滚筒比较够
作者: Mugiwara (草帽小子)   2025-06-04 16:56:00
跟大腿肌肉垂直方向,不是水平方向
作者: newsnew (东写西读)   2025-06-04 19:56:00
腿用滚筒 脚底用球 臀部用滚筒 想加强用球
楼主: ez910115 (ez910115)   2025-06-04 20:59:00
作者: Sensibility (感性女孩。)   2025-06-04 22:22:00
留言区实用
作者: patty0702 (patty)   2025-06-04 22:40:00
平常去WG跑前跑后都会在草皮区用按摩球滚一下 随便买个迪卡侬的就可以用很久了
作者: stars4444 (星星了)   2025-06-05 07:10:00
谢谢分享...期待原po 脚好了再次上来分享,祝福你
楼主: ez910115 (ez910115)   2025-06-05 08:50:00
感谢。囧
作者: QmaxQ (行动代号185)   2025-06-05 12:01:00
滚筒就可以了吧
作者: wmdlifecoba (castiel chris)   2025-06-05 17:26:00
太难了吧那几个点都超痛
楼主: ez910115 (ez910115)   2025-06-06 07:57:00
楼上你真的很痛的话,真的要注意有一天会突然无法跑跟我一样
作者: mainsa (科科)   2025-06-07 05:16:00
用滚筒如果会很痛的话 可以靠墙用球 施力大小比较好控制比较不痛也比较能针对特定点放松
作者: newsnew (东写西读)   2025-06-07 17:06:00
滚筒直接滚太痛可以用毛巾、浴巾垫一下调整
作者: KXKFKQK (叶子)   2025-06-09 11:19:00
我之前用滚筒,怎么滚都还是痛欸,很难好

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